Kezdőlap » Tag Archives: anyagcsere

Tag Archives: anyagcsere

Futás az egészségért

Lehet, sokan nem is gondolják, hogy a futás az mellett, hogy olcsó sportnak számít, számos jótékony hatása van a szervezetre nézve. Érdemes megszívlelni eme mozgásformát, hiszen akár egyedül is bármikor felpattanhatunk és futócipőnk társaságában kellemesen kocoghatunk a szabadban, nem keveset téve egészségünkért. Azt a tényt bizonyára sokan tudják, hogy a futás során az egyenletes ritmus közérzet javító, mivel a szervezetben …

Érdekel a cikk folytatása? »

Termogenezis: hogyan serkenthetjük az anyagcserét?

A termogenezis az anyagcsere-folyamatok során keletkező hőt jelenti, amely segíti szervezetünket a zsírégetésben. A megfelelő működéshez a szervezetünknek energiára van szüksége: nyugalmi állapotban kevesebbre, fizikai aktivitás során többre. A termogenezis során az energia elégetésével hő keletkezik: ez felgyorsítja az anyagcserét, ezáltal a zsírégetést is. Az anyagcsere serkentése a nagyobb mennyiségben elégetett kalória, és zsír miatt az álomalak eléréséhez is hozzájárul. …

Érdekel a cikk folytatása? »

Fűszer-, és gyógynövények, melyek serkentik az anyagcserét: segíthetnek a fogyásban

A fogyókúra, vagy a súlytartó étrend során természetes segítséget jelenthetnek a különböző gyógynövények, fűszernövények. Fogyaszthatjuk őket tea formájában, vagy ételeink ízesítőjeként. Egy hetes, intenzív kúra formájában is kipróbálhatjuk a választott növényt: naponta két evőkanálnyit tegyünk az ételbe, vagy készítsünk belőle három-négy csésze teát, és fogyasszuk a nap folyamán egyenletesen elosztva. A fűszernövények hatása természetesen nem képezheti a fogyókúra alapját, csak …

Érdekel a cikk folytatása? »

A leghatékonyabb anyagcsere-serkentők

Fogyás önsanyargatás nélkül, finom ételekkel? Megoldható: néhány egyszerű tippet betartva felgyorsíthatjuk anyagcserénket, ezzel serkentve a kalória-, és zsírégetést. A fehérjék telítettségérzetet okoznak, ezenkívül szervezetünk számára is fontosak: a sejtek kialakulásáért felelősek. Ahhoz, hogy a diéta során izmaink ne épüljenek le, elengedhetetlen a megfelelő fehérjebevitel. A fehérjékben található aminosavak serkentik a zsírégetést, és csökkentik az étvágyat. Proteinben gazdag élelmiszerek a húsok, …

Érdekel a cikk folytatása? »

Mik szükségesek a növény életéhez?

A növények legfontosabb tulajdonsága az, hogy élnek. Az élőlény mindig szoros kapcsolatban áll a környezetével és bizonyos meghatározott környezeti feltételeket igényel. Talán legfontosabb ezek közül a víz jelenléte. A citoplazma rengeteg vizet tartalmaz és ez nem véletlen, mert a citoplazma életműködését csak ilyen vizes állapotban tudja folytatni. Ha a plazma víztartalmának jelentős részét elveszti, akkor az életképességét is elveszti. Az …

Érdekel a cikk folytatása? »

Az ásványi anyagok szerepe az emberi táplálkozásban

Ahhoz, hogy testünk sejtjei megfelelően működjenek, rengeteg kívülről bevitt vitaminra, nyomelemre, ásványi anyagra és esszenciális zsírsavakra van szükségük. Amennyiben nem megfelelően táplálkozunk, a szervezetünk tápanyagraktárai kimerülnek, ami egy idő után különféle funkciózavarokhoz, a védekezőképesség csökkenéséhez, vagy egy-egy szervrendszer működési zavarához vezethet. Nézzünk néhány példát a legfontosabb makro-, és mikroelemekből. A kalcium a szervezetben a legnagyobb mennyiségben előforduló ásványi anyag. Elsősorban …

Érdekel a cikk folytatása? »

A zsír, és a fehérje kombinációja megterheli az anyagcserét, sőt, túlsúlyt okozhat

Egy kutatás során újból bebizonyosodott, hogy az étkezések megfelelő összeállítása is fontos az egészségmegőrzés szempontjából. A vizsgálatok középpontjában a fehérje, és a zsír kombinációja állt. Az eredmények szerint ezek a tápanyagok valóban hatással vannak az inzulinszintre, és a kettes típusú cukorbetegség kialakulására. Idáig a cukor, és a zsírok kombinációját tartották a diabétesz kiváltó okának, de úgy tűnik, ezt a fehérjékre …

Érdekel a cikk folytatása? »

A fehérjék anyagcseréje

A fehérjék a szénhidrátok és a zsírok mellett a harmadik fő tápanyagcsoportot képezik. A fehérje-anyagcsere, más néven a protein-, vagy az aminosav-anyagcsere során a felvett táplálékban található fehérjék aminosavakra bomlanak. Az aminosavak a sejtekben további feldolgozásra kerülnek. A zsírokkal és szénhidrátokkal ellentétben a fehérjét a szervezet nem tudja sokáig tárolni. Ezért figyelnünk kell arra, hogy az étkezéseink rendszeresen tartalmazzanak megfelelő …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan serkenthetjük az anyagcserét?

Először a rossz hír: az anyagcserét magában nem tudjuk szabályozni, gyorsítani vagy serkenteni azért, hogy gyorsabban szabaduljunk meg a kilóktól. Általában az anyagcsere szabályozása alatt nem a metabolikus folyamatokat értik a fogyókúrázók, hanem az alapanyagcserét – ez a szervezet nyugalmi energiaszükséglete -, vagy az emésztés gyorsítását. Ezek valószínűleg genetikailag meghatározottak: emiatt van az, hogy valaki sokkal többet ehet másoknál, mégsem …

Érdekel a cikk folytatása? »

Miért fontos a bemelegítés és a nyújtás az edzések alkalmával?

Mindegy, hogy milyen célból szeretnénk edzeni, milyen kondícionális szinten vagyunk, mennyi időt töltünk edzéssel, nagyon fontos az edzés előtti bemelegítés és az edzés utáni levezetés, nyújtás. De miért is van szükség ezen két tevékenységre? A bemelegítésnek számos pozitív élettani hatása van. Végzése során a testünket előkészítjük az intenzív mozgásra, ezáltal pszichésen és fizikálisan is ráhangolódunk az előttünk álló feladatra. Emelkedik …

Érdekel a cikk folytatása? »