Kezdőlap » Tag Archives: alvászavar

Tag Archives: alvászavar

Hogyan szüntessük meg az alvászavarokat?

Az alvás az egyik legfontosabb lételemünk. Sokan mégsem fordítanak rá elég figyelmet és időt, gondolván, hogy szükségtelen időpocsékolás. Ám a nem megfelelő minőségű és mennyiségű alvás komoly elváltozásokat és káros hatásokat okozhat szervezetünkben. A szunyókálást több tényező is befolyásolja, melyekre ha nem ügyelünk, akkor alvászavarokat is okozhatnak, amik ugyebár szabotálják a pihenésnek szentelt időszakot. Fáradttá, frusztrálttá és rövid időn belül …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan aludjunk jól és pihentetően?

Miért kell aludni? Hogy a testünk és az agyunk pihenjen. Az alvás zavarása betegségekhez vezet, tartós és teljes megvonása az ember halálát okozhatja. A felnőtt ember átlagosan a nap egyharmadát tölti alvással, a csecsemők körülbelül kilenc hónapos korukig éppen fordítva, a nap egyharmad részében vannak ébren. A kialvatlanság gyorsan megmutatkozik: az ember napközben álmos, tompul a figyelme, csökken a munkabírása. …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan oldjuk a stresszt természetesen?

A mai világban elkerülhetetlen a stressz, sajnos. Sok minden szülhet stresszes helyzetet, de segíthetünk magunknak ezt megszüntetni, nem kell, feltétlenül gyógyszerre gondolni vannak természetes, homeopátiás megoldások is. Mindenképpen ajánlatos nem csak a tablettákra hagyatkozni az egészségünk további romlása érdekében. Mielőtt felíratnánk az egy havi gyógyszer adagunkat gondolkodjunk el, hogy van e olyan megoldás, ami nem mérgezi úgy a szervezetünket, mint …

Érdekel a cikk folytatása? »

Milyen okai lehetnek az alvászavar kialakulásában?

Az alvás az életünk velejárója. Életünk közel egy harmadát alvással töltjük.Ha az alvásunk nem teljesíti a szervezetünknek szükséges szellemi és fizikai készenlétet, amely fontos a teljesítőképességünkhöz, akkor alvászavarról beszélünk. Ha nem alusszuk ki magunkat, akkor napközben ez zavaró lehet, ugyanis nem tudunk odafigyelni, koncentrálni az adott feladatokra, fáradékonyak illetve aluszékonyság, reakciók lassulnak és emlékezet zavar is alakulhat ki. Viszont a …

Érdekel a cikk folytatása? »

Mit tehetünk az alvászavar ellen?

Gondolom rengeteg embert érint az, hogy éjszaka valamilyen oknál fogva nem tud aludni. Az alvászavar sokféle dolog miatt alakulhat ki. A teljesség igénye nélkül például este több és nehezebb ételt fogyasztottunk a kelleténél, stressz, a napszakok felcserélődése, horkolás, stb. Nehéz étel elfogyasztása után sokszor vannak igen kemény álmaink, ugyanis az emésztésünk este már nem működik 100 százalékosan, a leterhelődött emésztési …

Érdekel a cikk folytatása? »

Milyen betegség az alvászavar?

Szinte nincs a világon olyan ember aki nem szenvedett még alvási zavarokban élete során néhányszor. Ez hétköznapi esemény. Hosszan tartó alvás képtelenség. Mindenkinek más más az alvásigénye, ez átlagosan 4-10 óra. Az idősek érik be általában kevés alvással. Pihentető-e az alvásunk?- ez a lényeg, ha alvászavarban szenvedünk, akkor nem pihentető az alvás. Mik az alvászavar tünetei? Nehezen alszik el az …

Érdekel a cikk folytatása? »

Miért nem tudok aludni?

Az alvás az ember egyik legfontosabb testi funkciója, nélküle nem létezhetnénk. De hogy miért is? Mire jó az alvás? Elsősorban szervezetünk az alvás állapotában regenerálódik, az izmaink ellazulnak, az agy aktivitása más területekre koncentrálódik, adatokat dolgoz fel, és szervezetünket frissíti, akár egy szoftver frissítés. Enélkül képtelenek vagyunk koncentrálni, gondolataink zavarossá válnak, izmaink fáradtak maradnak, és a legalapvetőbb dolgokra sem vagyunk …

Érdekel a cikk folytatása? »

Tudnivalók az alvászavarról

Ezzel a problémával csaknem a lakosság egyharmada küzd. Három formában jelentkezhet: • elalvás helyett forgolódunk, elalvási zavar • éjszaka többször felriadunk, átalvási zavar • kora hajnalban felébredünk és már nem tudunk visszaaludni Leggyakoribb oka a feszültség és a depresszió, de egyéb kiváltó tényezők is lehetnek: fájdalom, betegség, gyógyszerek, alkohol, koffein, késői étkezés. Konyhai információk: • lefekvés előtt egy kis banán, …

Érdekel a cikk folytatása? »

Macskagyökérfű

A macskagyökérfű nagyon kellemetlen, erősen büdös szaga miatt a X. században a latin valera (erős) nevet kapta, innen a ma használatos Valeriana név. Már az ókori emberek is ismerték, és több betegségre is alkalmazták a növényt, mint például fájdalomcsillapítás, vizelethajtás, emésztésserkentés, nyugtatószer. Amerikában a telepesek megfigyelték, hogy az indiánok a növény porított gyökerét sebgyógyításra használják, s ekkor figyeltek fel idegnyugtató …

Érdekel a cikk folytatása? »

Az alvási apnoé

Manapság egyre többen panaszkodnak arra, hogy rosszul alszanak. Legtöbbször csak legyintünk, és könnyedén a stresszre fogjuk. Ám a nyugtalan alvás, a fáradt ébredés és az egész napos álmosság mögött súlyosabb probléma is állhat. Az alvási apnoé során a beteg garatjában lévő izmok, melyek a garat nyitva tartásáért felelnek, túlságosan ellazulnak, ez nehézlégzéshez vezet, gyakran ki-ki marad néhány lélegzetvétel. Az agy …

Érdekel a cikk folytatása? »