Tag Archives: alvás

Az egészséges életmód része, hogy teljesítjük a szervezetünk napi alvási igényét és nem csak mennyiségben, hanem minőségben is. Azonban mint tudjuk ez nem megy felszólításra és minél jobban rágörcsöl az ember annál inkább nem fog sikerülni. Ahhoz, hogy életünk minden területén helyt álljunk kipihentnek kell lennünk, így nem legyinthetünk és mondhatjuk, hogy: ,,Áh, nem tudok aludni, mindegy, nincs mit tenni!” …

Egy brit kutatás kimutatta, hogy a rendszertelen alvás, valamint az, hogyha a szülők nem alakítják ki a gyermek alvási szokásai t időben, rossz hatással lehet a kicsi intelligenciájára. A kutatást összesen 11 ezer gyermek összehasonlításával végezték el, a gyermekek 7 évesek voltak. A megfigyelt gyermekek intelligencia szintjét vizsgálták, és a szüleiket is megkérdezték arról, hogyan alakultak a gyermek alvási szokásai …

Miért kell aludni? Hogy a testünk és az agyunk pihenjen. Az alvás zavarása betegségekhez vezet, tartós és teljes megvonása az ember halálát okozhatja. A felnőtt ember átlagosan a nap egyharmadát tölti alvással, a csecsemők körülbelül kilenc hónapos korukig éppen fordítva, a nap egyharmad részében vannak ébren. A kialvatlanság gyorsan megmutatkozik: az ember napközben álmos, tompul a figyelme, csökken a munkabírása. …

Egy várandós kismama, ha az első gyerekét várja, elhiszi a szakkönyvekben leírtakat, miszerint egy csecsemőnek napi tizennégy-tizenhat óra alvásra van szüksége. Aztán megszületik a pici és szembesül a valósággal. Persze vannak szerencsések és tényleg ennyit alszik a baba, de mi van akkor, ha nem akar aludni. Általában a csecsemők szopizás alatt elalszanak, de akadnak olyanok is akik nem. Ilyenkor kezdődnek …

A legújabb kutatások megállapították, hogy vannak olyan színek, melyek pozitívan befolyásolják az alvás időtartamát, és minőségét. Lássuk melyik színt érdemes a hálószobánkba vinni, hogy kellemes estéket töltsünk el ott. A felmérés alapján a legalkalmasabb szín a hálószobába a kék, és mivel ez a szín a pulzusszámra és a vérnyomásra is jó hatással van, ezért egy ilyen szobában nyugodtan alhatunk 8 …

A relaxálás (vagy más szóval: lazítás) képessége mindannyiunknak ősi tudása. Nem egyszerű rájönni arra, hogy vajon akkor tudunk lazítani, amikor van rá időnk, vagy akkor van időnk, ha tudunk lazítani. A relaxálás az izmok ellazítását jelenti. Egyszerű, könnyen meg is értjük, mégsem tesszük. Sokan úgy gondolják, az éjszakai alvás majd elmulasztja a fáradtságukat. Igen ám, csakhogy az éjszakai pihentető alvás …

A légzés kimaradása igen veszélyes betegség. Az alvási apnoe során alvás közben a torok valamilyen ok miatt elzáródik, ezért az ember akár 30 másodpercig nem vesz levegőt. Miután légszomja keletkezik, hirtelen felhorkan és újra lélegezni fog, majd jön a következő ilyen kimaradás és ez így folytatódik az egész alvás során. Az alvási apnoe során az oxigénszint erősen lecsökken, emiatt a …

Az utazás ma már a mindennapjaink szerves részévé vált. Utazunk otthonról munkába és a munkahelyről haza, utazunk vendégségbe, utazunk munkaügyben és utazunk szabadidőnkben. Mehetünk autóval, busszal, vonattal vagy repülővel, ha nagyobb távolságot kívánunk megtenni (a hajó azért nem tartozik a gyakori közlekedési eszközök közé). Ha csak rövidebb távra utazunk, választhatjuk a kerékpárt, a motort, az autót vagy akár a helyi …

Amikor Kolumbusz Kristóf a XV. században felfedezte az újvilágot, egyben a függőágyat is feltalálta – az indiánok között látott ilyen, általa alvóhálónak nevezett szerkezeteket. Amikor pedig a találmány Európába is elkerült, azonnal behálózott mindenkit. A függőágyak eredeti neve indián nyelven hamaca (angolul hammock), mivel ennek a fának a rostjaiból szőtték őket. Ma már ezek is poliészterből készülnek, ám ezt a …

Lefekvés előtt nem mindegy, hogy mit fogyasztunk, mert az ételek is italok igen csak befolyásolják az alvásunkat és az álmainkat is. Ahhoz, hogy kipihenten tudjunk ébredni, van pár tipp, ami hozzá segítheti az álmatlanság elkerülését. Ilyen a meleg tej, amit ízesíthetünk egy kis fahéjjal és így nem csak az íze lesz finomabb, de garantáltan szépen fogunk tőle aludni. A nehéz …