Kezdőlap » Tag Archives: alvás

Tag Archives: alvás

Mit jelenthet az alvászavar?

Napjaink egyik népbetegsége az alvászavar. Sokan altatókkal alszanak el, mások az éjszaka közepén felébredve órákig bámulják a plafont. Érdemes ennek a problémának jobban utánajárni, hiszen sok mindenre figyelmeztet. Általában, aki nehezen alszik el számos fel nem dolgozott félelemre, gondra vagy bánatra utal. A nappal elfojtott probléma szorongást, félelmet vált ki. Megoldást jelenthet, hogy felszínre hozzuk ezeket a problémákat és megoldást …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan szüntessük meg az alvászavarokat?

Az alvás az egyik legfontosabb lételemünk. Sokan mégsem fordítanak rá elég figyelmet és időt, gondolván, hogy szükségtelen időpocsékolás. Ám a nem megfelelő minőségű és mennyiségű alvás komoly elváltozásokat és káros hatásokat okozhat szervezetünkben. A szunyókálást több tényező is befolyásolja, melyekre ha nem ügyelünk, akkor alvászavarokat is okozhatnak, amik ugyebár szabotálják a pihenésnek szentelt időszakot. Fáradttá, frusztrálttá és rövid időn belül …

Érdekel a cikk folytatása? »

Miért ne aludjunk sokat?

Habár pihenni mindenki szeret, a túl sok alvás mégsem tesz jót az ember szervezetének. Bizonyára sokan tapasztalták már, hogy hiába alszanak sokat, egyre csak fáradtabbak, és nem tudják hogy miért. Ennek egyszerű magyarázata van: minél többet pihen valaki, a szervezete annál jobban igényli, és hozzászokik, ezért folyamatosan pihenni, aludni szeretne. Ez egyáltalán nem egészséges egy emberre nézve sem. A mozgáshiány …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan hat a levendulaolaj

A levendulaolaj aktív összetevői a linalool, a borneol, a cineol, valamint a kumarin, melyek fertőtlenítő és baktériumölő hatást fejtenek ki. A levendulaolajjal ezért igen eredményesen kezelhetjük a fájdalommal és gyulladással járó panaszokat. Gyors enyhülést hoz emésztési zavarok és bőrirritáció esetén is. Külsőleg és belsőleg is alkalmazhatjuk, ennek számtalan lehetősége van. Szépségápolás és kellemes közérzet , ha dekoltázsunkat mindennap hígított levendulaolajjal …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan járuljunk hozzá, hogy nyugodtan aludjunk?

Az egészséges életmód része, hogy teljesítjük a szervezetünk napi alvási igényét és nem csak mennyiségben, hanem minőségben is. Azonban mint tudjuk ez nem megy felszólításra és minél jobban rágörcsöl az ember annál inkább nem fog sikerülni. Ahhoz, hogy életünk minden területén helyt álljunk kipihentnek kell lennünk, így nem legyinthetünk és mondhatjuk, hogy: ,,Áh, nem tudok aludni, mindegy, nincs mit tenni!” …

Érdekel a cikk folytatása? »

Miért rossz a rendszertelen alvás a gyermeknek?

Egy brit kutatás kimutatta, hogy a rendszertelen alvás, valamint az, hogyha a szülők nem alakítják ki a gyermek alvási szokásai t időben, rossz hatással lehet a kicsi intelligenciájára. A kutatást összesen 11 ezer gyermek összehasonlításával végezték el, a gyermekek 7 évesek voltak. A megfigyelt gyermekek intelligencia szintjét vizsgálták, és a szüleiket is megkérdezték arról, hogyan alakultak a gyermek alvási szokásai …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan aludjunk jól és pihentetően?

Miért kell aludni? Hogy a testünk és az agyunk pihenjen. Az alvás zavarása betegségekhez vezet, tartós és teljes megvonása az ember halálát okozhatja. A felnőtt ember átlagosan a nap egyharmadát tölti alvással, a csecsemők körülbelül kilenc hónapos korukig éppen fordítva, a nap egyharmad részében vannak ébren. A kialvatlanság gyorsan megmutatkozik: az ember napközben álmos, tompul a figyelme, csökken a munkabírása. …

Érdekel a cikk folytatása? »

Mikor alszik a gyerek?

Egy várandós kismama, ha az első gyerekét várja, elhiszi a szakkönyvekben leírtakat, miszerint egy csecsemőnek napi tizennégy-tizenhat óra alvásra van szüksége. Aztán megszületik a pici és szembesül a valósággal. Persze vannak szerencsések és tényleg ennyit alszik a baba, de mi van akkor, ha nem akar aludni. Általában a csecsemők szopizás alatt elalszanak, de akadnak olyanok is akik nem. Ilyenkor kezdődnek …

Érdekel a cikk folytatása? »

Milyen színre fessük a hálószobát?

A legújabb kutatások megállapították, hogy vannak olyan színek, melyek pozitívan befolyásolják az alvás időtartamát, és minőségét. Lássuk melyik színt érdemes a hálószobánkba vinni, hogy kellemes estéket töltsünk el ott. A felmérés alapján a legalkalmasabb szín a hálószobába a kék, és mivel ez a szín a pulzusszámra és a vérnyomásra is jó hatással van, ezért egy ilyen szobában nyugodtan alhatunk 8 …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan relaxáljunk?

A relaxálás (vagy más szóval: lazítás) képessége mindannyiunknak ősi tudása. Nem egyszerű rájönni arra, hogy vajon akkor tudunk lazítani, amikor van rá időnk, vagy akkor van időnk, ha tudunk lazítani. A relaxálás az izmok ellazítását jelenti. Egyszerű, könnyen meg is értjük, mégsem tesszük. Sokan úgy gondolják, az éjszakai alvás majd elmulasztja a fáradtságukat. Igen ám, csakhogy az éjszakai pihentető alvás …

Érdekel a cikk folytatása? »