Kezdőlap » Tag Archives: alvás

Tag Archives: alvás

Aki később fekszik, könnyebben elhízhat?

A hízás, és a lefekvés időpontja összefügg: aki későn fekszik le aludni, és keveset alszik, egy kutatás eredményei szerint hajlamosabb a túlsúly kialakulására. A kutatásban 225 egészséges, normál testsúlyú ember vett részt. A kísérleti alanyok egyik fele reggel 4-8 órától aludt, a többiek este 10-től reggel 8-ig. A kontrollált laboratóriumi környezetben töltött 18 nap után a kutatók összegezték az eredményeket. …

Érdekel a cikk folytatása? »

Te is alvási részegségben szenvedsz?

Ismered azt az érzést, mikor hirtelen felriadsz a legmélyebb álmodból – megszólal egy riasztó, csöng a telefon, hangos zaj a tévében – és felugrassz az ágyadon hadonászva? A kutatások szerint ez a pillanatnyi zavar, mikor nem tudod, hogy hol vagy és mit csinálsz, az úgynevezett „alvási részegség”, mely minden hetedik emberre hatással lehet. A Neurology című folyóiratban megjelent egy tanulmány, …

Érdekel a cikk folytatása? »

Miért fontos az alvás egy testépítőnek?

Az alvás minden ember számára fontos, de különösen az egy testépítőnek. A továbbiakban megtudhatjuk, hogy miért. Sokan abban a tévhitben élnek, hogy rengeteg edzéssel gyorsabban izmosodhatnak. Ez nagyon nem így van, hiszen az izomépítés nem edzés közben, hanem a pihenőidőben megy végbe, különösen az alvás ideje alatt. Edzés során a nagy megerőltetéstől az izomrostokban mikrosérülések keletkeznek, amiket a szervezet a …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan aludjunk jól?

Életünk nagy részét alvással töltjük. Az alvás testi-lelki felfrissülést kell hozzon. A túl sok alvás éppúgy hatástalan mint a kevés. Szervezetünknek egyéni szükséglete, hogy mennyi is az annyi. Általában 7-9 óra az ideális.Előre vagy utólag aludni nem lehet. Igyekezzünk mindig azonos időben lefeküdni, hogy megszokjuk, és egy idő után óra nélkül is tudjuk. Próbáljunk meg az ágyban félre tenni a …

Érdekel a cikk folytatása? »

Mi is az álomfogó?

Az álomfogó egy mágikus tárgy, már elég közismerté vált a védelmező tulajdonsága miatt. Még nagyon rég egy észak-amerikai indián törzs készítette el, azzal a céllal, hogy elűzi a rossz álmokat és csak a jókat tartja meg. Tehát segít a nyugalmasabb álmokat látni és békésen aludni, hogy kipihenten ébredhessünk másnap. A manapság kevésbé ismert eredeti neve, az, hogy álomcsapda még az …

Érdekel a cikk folytatása? »

Mit jelenthet az alvászavar?

Napjaink egyik népbetegsége az alvászavar. Sokan altatókkal alszanak el, mások az éjszaka közepén felébredve órákig bámulják a plafont. Érdemes ennek a problémának jobban utánajárni, hiszen sok mindenre figyelmeztet. Általában, aki nehezen alszik el számos fel nem dolgozott félelemre, gondra vagy bánatra utal. A nappal elfojtott probléma szorongást, félelmet vált ki. Megoldást jelenthet, hogy felszínre hozzuk ezeket a problémákat és megoldást …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan szüntessük meg az alvászavarokat?

Az alvás az egyik legfontosabb lételemünk. Sokan mégsem fordítanak rá elég figyelmet és időt, gondolván, hogy szükségtelen időpocsékolás. Ám a nem megfelelő minőségű és mennyiségű alvás komoly elváltozásokat és káros hatásokat okozhat szervezetünkben. A szunyókálást több tényező is befolyásolja, melyekre ha nem ügyelünk, akkor alvászavarokat is okozhatnak, amik ugyebár szabotálják a pihenésnek szentelt időszakot. Fáradttá, frusztrálttá és rövid időn belül …

Érdekel a cikk folytatása? »

Miért ne aludjunk sokat?

Habár pihenni mindenki szeret, a túl sok alvás mégsem tesz jót az ember szervezetének. Bizonyára sokan tapasztalták már, hogy hiába alszanak sokat, egyre csak fáradtabbak, és nem tudják hogy miért. Ennek egyszerű magyarázata van: minél többet pihen valaki, a szervezete annál jobban igényli, és hozzászokik, ezért folyamatosan pihenni, aludni szeretne. Ez egyáltalán nem egészséges egy emberre nézve sem. A mozgáshiány …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan hat a levendulaolaj

A levendulaolaj aktív összetevői a linalool, a borneol, a cineol, valamint a kumarin, melyek fertőtlenítő és baktériumölő hatást fejtenek ki. A levendulaolajjal ezért igen eredményesen kezelhetjük a fájdalommal és gyulladással járó panaszokat. Gyors enyhülést hoz emésztési zavarok és bőrirritáció esetén is. Külsőleg és belsőleg is alkalmazhatjuk, ennek számtalan lehetősége van. Szépségápolás és kellemes közérzet , ha dekoltázsunkat mindennap hígított levendulaolajjal …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan járuljunk hozzá, hogy nyugodtan aludjunk?

Az egészséges életmód része, hogy teljesítjük a szervezetünk napi alvási igényét és nem csak mennyiségben, hanem minőségben is. Azonban mint tudjuk ez nem megy felszólításra és minél jobban rágörcsöl az ember annál inkább nem fog sikerülni. Ahhoz, hogy életünk minden területén helyt álljunk kipihentnek kell lennünk, így nem legyinthetünk és mondhatjuk, hogy: ,,Áh, nem tudok aludni, mindegy, nincs mit tenni!” …

Érdekel a cikk folytatása? »