Kezdőlap » Tag Archives: állóképesség

Tag Archives: állóképesség

Mit kell tudni az ellipszisjáróról?

Minden edzőterem alapfelszereléséhez hozzátartozik, és mára már a legközkedveltebb gépe, az ellipszisjáró. Talán kijelenthetjük, hogy a legízületkimélőbb berendezés. Elődje a sífutógépek voltak, ahol az első és hátsó holtponton megtört a mozgás, ezt váltotta fel egy körkörös, ezáltal folyamatos mozdulatsor. Az ellipszisjárók módszere a keresztedzés, az edzések során a lehető legsokoldalúbban terhelik a test izomzatát. A lábbal hajtható pedálokon kívül kézi …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan edzünk hatékonyan, avagy a pulzus kontrollált edzés

Sportolni különböző célból lehet. Van aki az állóképességét szeretné javítani, van aki fogyni szeretne, van aki zsírt égetni és van aki izomtömeget növelni. Az egyes célok megvalósítása a pulzus kontrollált edzésben van, ami annyit jelent, hogy az edzést egy pulzusmérő óra segítségével végezzük, figyelve arra, hogy a pulzusszám az adott célnak megfelelő tartományban maradjon. A különböző fajtájú sportok – állóképesség …

Érdekel a cikk folytatása? »

Mitől a leghatékonyabb sport a Spinning?

Számtalan edzésmód alkalmazható a folyamatos fejlődés és a kitűzött cél elérésére. egyik ilyen a Spinning. A spinning programban a szívfrekvencia értékektől, a szellemi megterheléstől, és a kitűzött céltól függően különböző pulzustartományokban edzhet, és javíthatja teljesítményét. Az edzéstípusok fejlesztik az állóképességet, optimalizálják a zsírégetés hatásfokát, maximalizálják az izmok erejét. A spinning órákkal sokkal szórakoztatóbb, változatosabb és profibb az edzés. A tréning …

Érdekel a cikk folytatása? »

A koffein pozitív hatása az agyra: valóban javíthatja az agyműködést?

Vérnyomásnövelő méreg, vagy kitűnő élénkítőszer: a kávé évek óta vitás kérdés a szakértők között. A lehetséges mellékhatások ellenére, egy új tanulmány szerint a fekete ital nemcsak ébren tart, hanem az emlékezőképességet is javítja. A kutatás során a kísérleti alanyoknak képeket mutattak, melyeknek az adatait meg kellett jegyezniük. A kísérlet előtt tablettákat fogyasztottak, melyek 100, 200, illetve 300 mg koffeint tartalmaznak. …

Érdekel a cikk folytatása? »