Kezdőlap » Egészséges életmód » B6-vitamin: a fiatalság záloga

B6-vitamin: a fiatalság záloga

A B6-vitamin (pyridoxin) többek között az agyban található átvivőanyagok, az úgynevezett neurotranszmitterek termelődéséért felelős. Ide tartozik például a szerotonin (boldogsághormonnak is nevezik), mely a hangulatunkat pozitívan befolyásolja. A B6-vitamintartalmú élelmiszerek ezért a közérzetünk javításához is hozzájárulhatnak.

A B6-vitamin fontos szerepet játszik a fehérjék anyagcseréjében, így az izomzat építésében, illetve az izomszövet megtartásában. Sportolók, vagy testépítők számára ezért különösen ajánlott, hogy odafigyeljenek a megfelelő mennyiségű B6-vitaminbevitelre. A vitamin ezenkívül erősíti az immunrendszert, és serkenti az antitestek termelődését. Segíthet megakadályozni az idő előtti öregedést, mivel megelőzi a szervezetben zajló leépülési folyamatokat, illetve az idegrendszert is védi a károsodástól. A fogamzásgátló tablettát szedő nők, várandós kismamák, és szoptató anyák B6-vitaminszükséglete magasabb. Alapesetben az ajánlott napi bevitel nőknél 1,2 mg, férfiaknál 1,5 mg.

A legfontosabb B6-vitaminforrások a banán, burgonya, csirkehús, és a teljes kiőrlésű gabonából készült termékek. A vitamin vízoldékony, és a szervezet nem képes hosszú ideig tárolni: ügyeljünk arra, hogy mindennap szerepeljenek étrendünkben B6-vitaminban gazdag élelmiszerek. A túladagolás nem lehetséges, mivel a felesleges mennyiséget a szervezetünk kiválasztja. A B6-vitaminhiány tünetei az álmatlanság, depresszív hangulat, koncentrációs, és emésztési zavarok, bőr-, és hajproblémák.

Kapcsolódó címkék...

Kapcsolódó címkék...

About Schmidt Dorina

A győri Széchenyi István Egyetemen végeztem. Imádok utazni, írni és borzasztóan sokat olvasni! :)

Ezt mindenképpen olvasd el!

Amit sokan nem tudnak az ölelésről

“Napi négy ölelés kell a túléléshez, nyolc a szintentartáshoz és tizenkettő a gyarapodáshoz”- mondta Virginia …

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük