Kezdőlap » Egészséges életmód » Az immunrendszer erősítése a megfázás szezonjában

Az immunrendszer erősítése a megfázás szezonjában

Amikor beköszönt az ősz, a hideg, esős időjárással a megfázásos betegségek szezonja is elkezdődik. Ez a szervezetünk védekezőképességét keményen próbára teszi. Ebből az okból különösen fontos, hogy időben elkezdjük az immunrendszer erősítését.

A mozgás a friss levegőn mindig jót tesz, időjárástól szinte függetlenül. A könnyebb sportok, a kevésbé megterhelő állóképességi edzés is segítségünkre lehet, a túlzások azonban nem tesznek jót. Ami a táplálkozást illeti: a vitaminokban, ásványi anyagokban, és élelmi rostokban gazdag étrend megfelelő az immunrendszer erősítéséhez. A zöldségek, gyümölcsök, gyümölcslevek, tejtermékek, teljes kiőrlésű gabonából készült termékek, halak, és növényi olajok csökkentik a megfázásos fertőzések esélyét. Egy csésze forró gyümölcs-, vagy gyógytea is csodát tehet.

Az idősebb emberek, a dohányosok, a sportolók, illetve azok, akik rendkívül stresszes életmódot élnek, legtöbbször az étrend kiegészítésére szorulnak a téli hónapokban. A C-vitamint, B-vitaminokat, illetve cinket tartalmazó tabletták a gyógyszertárakban, és a bioboltokban is kaphatóak: ha kétségeink vannak azzal kapcsolatban, milyen készítményt válasszunk, egyeztessünk orvossal.

Tény, hogy a stressz, a rohanás, és az alváshiány gyengíti az immunrendszert. A hideg időszakban ezért különösen fontos a megfelelő pihenés. A rendszeres szaunalátogatás is erősíti az immunrendszert. A megfázás első jelei esetén egy forró fürdő segíthet: hatásosabb, ha illóolajokat teszünk a vízbe.

Az alkohol, és a nikotin negatívan hatnak egészségünkre, és elősegítik a megfázás kialakulását. A forralt bor nem alkalmas a szervezet felmelegítésére a hidegben: válasszuk inkább a gyógyteákat (a gyömbértea például kiváló erre a célra), illetve a citromlevet.

Kapcsolódó címkék...

Kapcsolódó címkék...

About Schmidt Dorina

A győri Széchenyi István Egyetemen végeztem. Imádok utazni, írni és borzasztóan sokat olvasni! :)

Ezt mindenképpen olvasd el!

Almaecet készítés fortélyai

Az alma minden formában finom és egészséges, az alma lé, az almabor, az almaecet, mindegy …

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük