Kezdőlap » Fitnesz » Az erősítő edzés pozitív hatásai nőknél

Az erősítő edzés pozitív hatásai nőknél

Aki fogyni szeretne, általában a futás mellett dönt: a legtöbben úgy vélik, ezzel a mozgásformával égethetjük a legtöbb zsírt. Tévedés: ugyan az állóképességi sportokhoz energiára van szüksége a szervezetünknek, azonban, amennyiben a futást drasztikus diétával kombináljuk, elsősorban az izomszöveteinket veszítjük el: akár a súlyveszteség 60%-a innen származhat. Az alapanyagcsere alacsonyabb lesz, és ez jo-jo effektus kialakulásához vezethet. Az izmok nyugalmi állapotban is kalóriát égetnek: az izomtömeg csökkenésével az energiaszükséglet is csökken, és a normál táplálkozásra való visszatéréskor szinte azonnal megindul a hízás.

Minél edzettebbek izmaink, a felettük lévő kötőszövetek is annál feszesebbek. Az erősítő edzés tehát feszesítő hatással is rendelkezik. A súlyzós edzés a narancsbőr ellen is hasznos.

Az erősítő edzés ezenkívül segít megelőzni a hátfájást, nyaki fájdalmakat, illetve az izmok erősítésével csökkenti a mindennapokban a sérülésveszélyt. Az ízületek erősítésével az időskori ízületi bántalmak kisebb eséllyel jelentkeznek. A súlyzós edzés a csontritkulás megelőzésében is szerepet játszhat. Anyagcserét serkentő hatásával megakadályozhatja a túlsúly, a magas vérzsírértékek és a magas vérnyomás kialakulását.

Fontos, hogy az edzés mellett a regenerációra is hagyjunk időt: a mindennapos, túlzásba vitt súlyzós edzés túledzéshez, tartós kimerültséghez vezethet. Heti 1-2 alkalom is elegendő lehet, két pihenőnapot azonban akkor is mindenképpen tartsunk hetente, ha ennél többet edzenénk.

Kapcsolódó címkék...

Kapcsolódó címkék...

About Schmidt Dorina

A győri Széchenyi István Egyetemen végeztem. Imádok utazni, írni és borzasztóan sokat olvasni! :)

Ezt mindenképpen olvasd el!

A hosszú, vagy túl gyakori edzés káros lehet

Sokan úgy gondolják, az izomfejlődés szempontjából az a leghatékonyabb, ha mindennap több órát az edzőteremben …

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük