Kezdőlap » Egészséges életmód » Az első étkezés az egész napra hatással van

Az első étkezés az egész napra hatással van

A legtöbben csak hétvégén szánunk időt arra, hogy kiadósan megreggelizzünk. Sokan egyáltalán nem, vagy csak néhány falatot esznek otthon, mielőtt elindulnak a munkahelyükre, vagy az iskolába. Gyakran a kávé helyettesíti a reggelit.

A laktató reggeli azonban több szempontból is hasznos a szervezetünk számára. Az éjszakai pihenés után fontos a tápanyagbevitel. A reggeli, amellett, hogy ellátja a szervezetünket a szükséges szénhidrátokkal, és fehérjékkel, az anyagcsere-folyamatok megfelelő működéséről is gondoskodik, és egész délelőttre ellát energiával.

A sportolók számára kiemelten fontos a reggeli. Az intenzív edzések miatt a testüket érő megterhelés jóval nagyobb, mint a fizikailag kevésbé aktív embereknél. Aki sportolóként megfelelően szeretne reggelizni, választhat például gyümölcsöket, teljes kiőrlésű kenyeret, és proteindús tejtermékeket, mint a sovány sajt, túró, vagy joghurt. A zabpelyhet, olajos magvakat, aszalt vagy friss gyümölcsöket tartalmazó müzli joghurttal, vagy túróval fogyasztva szintén ideális reggeli. A proteinbevitelre figyeljünk: a fehérjék fontos energiaforrások. A szervek, sejtek, izmok, bőr, és haj építőanyagaként az egyik legszükségesebb tápanyagot jelentik a szervezetünk számára.

Ha lemondunk a reggeliről, az egészségünkre is kihat. Egy amerikai tanulmány eredményei megmutatták, hogy azok az emberek, akik egyáltalán nem, vagy csak nagyon keveset reggeliznek, hajlamosabbak a diabéteszre, a túlsúlyra, illetve a szív-, és érrendszeri betegségekre. A reggeli az immunrendszert is erősíti, és segít abban, hogy hosszú távon fittek maradjunk.

Kapcsolódó címkék...

Kapcsolódó címkék...

About Schmidt Dorina

A győri Széchenyi István Egyetemen végeztem. Imádok utazni, írni és borzasztóan sokat olvasni! :)

Ezt mindenképpen olvasd el!

Magnézium

A mai világban, az emberek zöme magnézium hiányos! A hiány gátolja a D vitamin hasznosulását. …

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük