Kezdőlap » Egészséges életmód » Az egres jótékony hatásai egészségünkre

Az egres jótékony hatásai egészségünkre

Az egres joggal örvend jó hírnévnek, ami egészséges hatását illeti: számos értékes összetevő megtalálható benne. C-vitamintartalma rendkívül magas: már 150 gramm egressel fedezhetjük a napi szükségletet. A kis, zöld bogyós gyümölcs hosszan tartó jóllakottságérzetet okoz, ezt a kedvező tulajdonságát a benne lévő élelmi rostoknak köszönheti. A rostok ezenkívül segítik az emésztést, szerepet játszanak a bélműködés szabályozásában, és csökkentik a koleszterinszintet.

Az egres fogyasztása a haj, a körmök, a fogak, illetve a csontok egészségére is kedvezően hat. B-vitaminokban, káliumban, vasban, foszforban és magnéziumban gazdag, ezáltal belső ápolást biztosít. Szilíciumtartalma hozzájárul az érgörcsök, és a seprűvénák megelőzéséhez. Folsavtartalma miatt várandós kismamáknak is kifejezetten ajánlott. Mértékkel fogyasztva a fogyókúrázók étrendjében is szerepelhet: 100 gramm egres mindössze 40 kalóriát, és kis mennyiségű szénhidrátot tartalmaz. Zsírtartalma a nullához közelít. A benne található cukor aránya azonban viszonylag magas: 100 grammonként 7 gramm, amivel az egres a szőlőt is megelőzi.

Néhány dologra azonban ajánlott odafigyelni az egres fogyasztásánál. A tárolási idő meghosszabbítása érdekében egyes árusok éretlenül adják el a gyümölcsöt. Kóstolással elkerülhetjük, hogy éretlen egrest vásároljunk. Az egres héja nehezen emészthető, ezért a gyengébb gyomrúaknak a gyümölcs fogyasztása inkább párolva, vagy pürésítve ajánlott. Az alapos rágás is segíthet megelőzni az emésztőrendszeri problémák kialakulását.

Kapcsolódó címkék...

Kapcsolódó címkék...

About Schmidt Dorina

A győri Széchenyi István Egyetemen végeztem. Imádok utazni, írni és borzasztóan sokat olvasni! :)

Ezt mindenképpen olvasd el!

A keserű csokoládé fogyasztásának előnyei

A tejcsokoládé népszerűsége vitathatatlan: a kedvencek listáján csak utána következik az étcsokoládé (a fehér csokoládét …

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük