Kezdőlap » Egészséges életmód » Az egészséges ételek védenek a megfázástól

Az egészséges ételek védenek a megfázástól

Ősszel, és télen gyakoriak a megfázásos megbetegedések. Az egészséges táplálkozás segíthet megelőzni a kellemetlen panaszokat. A vitamintabletták nem helyettesítik a kiegyensúlyozott étkezést: a szervezetünk számára egyszerűbb a valódi élelmiszerekben, mint a mesterséges készítményekben található vitaminok felhasználása.

A C-vitamin biztosítja a legerősebb védelmet a megfázás ellen. A vitamin szinte az összes friss zöldségben, és gyümölcsben megtalálható. Lehetőleg minden étkezésünk tartalmazzon C-vitaminforrást. A reggeli müzlit például vitamindúsabbá tehetjük bogyós gyümölcsökkel, vagy banánszeletekkel, a meleg étkezések előtt egy tál salátával vihetjük be a szükséges vitaminmennyiséget a szervezetünkbe.

A citrusok kiváló segítség lehetnek a megfázás elleni harcban. A narancs A-, C-, B6-, és E-vitamint, ezenkívül magnéziumot, káliumot, folsavat, és flavonoidokat tartalmaz. A forró gyömbértea, pár csepp citromlével ízesítve a már kialakult tünetek csillapításában is segít.

Az egészséges táplálkozás nemcsak a megfázás megelőzése miatt fontos. A kiegyensúlyozott étrend, amely friss gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonát, sovány halat és húst, illetve értékes olajokat, olajos magvakat tartalmaz, segít megőrizni az egészségünket, és megelőzni a civilizációs betegségeket. A vegetáriánusoknak ajánlott külön odafigyelniük a megfelelő cink-, és vasbevitelre, például lencse, magvak, és olajos magvak által.

Ha már elkaptuk a megfázást, hatásos elsősegélyt jelenthet a házi készítésű, forró tyúkhúsleves. A csípős fűszerek segíthetnek az orrdugulás megszüntetésében. A fokhagyma is szabaddá teszi az orrot, ezenkívül antioxidánsokat tartalmaz, melyek megkötik a káros szabad gyököket. Fontos a megfelelő folyadékbevitel: víz, forró gyümölcs-, és gyógyteák formájában.

Kapcsolódó címkék...

Kapcsolódó címkék...

About Schmidt Dorina

A győri Széchenyi István Egyetemen végeztem. Imádok utazni, írni és borzasztóan sokat olvasni! :)

Ezt mindenképpen olvasd el!

Kimaradnak a legfontosabb vitaminok?

Egy csomót hallunk manapság a D-vitaminhiányról, de csak nemrég állapították meg, hogy a B12 csökkenti …

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük