Kezdőlap » Egészséges életmód » Az avokádó szerepe az egészséges táplálkozásban

Az avokádó szerepe az egészséges táplálkozásban

Az avokádó az egyik legnagyobb zsírtartalmú gyümölcs: egy közepes méretű avokádó körülbelül 400 kalóriát, és 40 gramm zsírt tartalmaz. Ezek az adatok sokakat elriasztanak a fogyasztásától: főleg a diétázók, és a sportolók idegenkednek attól, hogy a zsírban gazdag gyümölcs az étrendjük részét képezze. Az avokádóban található zsír azonban értékes, telítetlen zsírsavakból áll, melyek szervezetünk számos funkciójában fontos szerepet játszanak.

Az avokádó könnyen emészthető, és nagy mennyiségben tartalmaz telítetlen zsírsavakat: ezek pozitívan hatnak az anyagcsere működésére, és csökkentik a koleszterinszintet. Az avokádó energiatartalma átlagosan kétszer akkora, mint a banáné, az almáénak négyszerese. A gyümölcs számos létfontosságú vitamint, ásványi anyagot és nyomelemet, például A-, D-, E-, K-vitamint, alfa-karotint, béta-karotint, luteint, likopint, zeaxantint és kalciumot tartalmaz. Az alfa-, és béta-karotin antioxidáns tulajdonságúak: megkötik a szervezetben található káros szabad gyököket. A karotinokból a szervezetünk A-vitamint képes előállítani, amely a vérképzésben, a bőr egészségében, és a látással kapcsolatos folyamatokban játszik fontos szerepet. A likopin szintén antioxidáns hatással bír, ezáltal támogatja az immunrendszert.

Ugyan az avokádó zsírtartalma rendkívül magas, értékes összetevői miatt étrendünk fontos része lehet. A magas kalóriaérték miatt az avokádó nagyobb mennyiségű fogyasztása azok számára is megfelelő megoldás, akik az egészségük megőrzése mellett szeretnének felszedni néhány kilót, illetve az izomtömegüket szeretnék növelni.

Kapcsolódó címkék...

Kapcsolódó címkék...

About Schmidt Dorina

A győri Széchenyi István Egyetemen végeztem. Imádok utazni, írni és borzasztóan sokat olvasni! :)

Ezt mindenképpen olvasd el!

Magnézium

A mai világban, az emberek zöme magnézium hiányos! A hiány gátolja a D vitamin hasznosulását. …

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük