Kezdőlap » Divat és szépség » Anti-aging diéta: táplálkozási tippek a szép bőrért

Anti-aging diéta: táplálkozási tippek a szép bőrért

A megfelelő táplálkozással lassíthatjuk a bőrünk öregedését, felvehetjük a harcot a sejtkárosodást okozó szabad gyökök ellen. A diéta hosszú távon is tartható, nem kizárólag nyers kosztból áll. A tartós életmódváltás, és az ételek helyes elkészítése elegendő ahhoz, hogy megakadályozzuk a bőr idő előtti öregedését. A megfelelő étkezés mellett a látható eredmény feltételei az elegendő folyadékfogyasztás, a kevesebb stressz, és az, hogy időnként lemondjunk az utolsó étkezésről este.

Együnk kevesebbet, de helyesen – ez az anti-aging diéta titka. A kalóriaszámlálás, a tudatos táplálkozás valóban védi a bőrt a korai öregedéstől. Több tanulmány is kimutatta az összefüggést a túlsúly és bizonyos betegségek, illetve a korai öregedés között. A kalóriabevitel csökkentésével tehát közvetve megelőzhetjük a túlsúly okozta problémákat.

Az alacsony kalóriabevitel mellett oda kell figyelnünk arra, hogy étrendünk nagy mennyiségben tartalmazzon antioxidánsokat, és proteineket.

Kiváló választás például a tyúkhúsleves, amely erősíti az immunrendszert, és csökkenti a gyulladások rizikóját – a bőrben is. Fontos, hogy sok zöldséget főzzünk a levesbe: például zellert, répát, fehérrépát, karalábét. A levestésztát saját magunk is elkészíthetjük lisztből, tojássárgájából, olívaolajból összegyúrva, egy pici só hozzáadásával.

Ha a bőrünknek, és az alakunknak is jót szeretnénk tenni, az édességekről sem feltétlenül kell lemondanunk. Ideális desszertrecept az anti-aging diétához a mézzel ízesített natúr joghurt, gyümölcsökkel dúsítva, vagy a gyümölcsös túrógombóc. A gombóchoz sovány túrót, teljes kiőrlésű lisztet, tojást, és szőlőmaglisztet keverünk sima tésztává, amelybe a kifőzés előtt gyümölcsöt tehetünk. Az anti-aging diéta étrendjében antioxidáns-tartalma miatt fontos szerepet kaphat a szeder, a málna, és a cseresznye.

Kapcsolódó címkék...

Kapcsolódó címkék...

About Schmidt Dorina

A győri Széchenyi István Egyetemen végeztem. Imádok utazni, írni és borzasztóan sokat olvasni! :)

Ezt mindenképpen olvasd el!

Milyen a praktikus ruhatár?

A praktikus öltözködésnek több oldalról is van értelme, pénztárcánkat kímélhetjük azzal, hogy nem ész nélkül …

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük