Kezdőlap » Betegségek » A vádligörcs: hogy alakul ki, és mit tehetünk ellene?

A vádligörcs: hogy alakul ki, és mit tehetünk ellene?

A sokaknál előforduló vádligörcs okai általában ártalmatlanok. A sporttevékenység során kialakuló izomgörcs oka a magnéziumhiány. Az intenzív testmozgás izzadást okoz, ezáltal nem csak folyadékot, hanem ásványi anyagokat, például magnéziumot is veszítünk – ha nem pótoljuk a veszteséget, hiányjelenségek, például izomgörcsök alakulhatnak ki. Ugyanez történhet akkor is, ha nem iszunk eleget, vagy különféle emésztőrendszeri betegségek (hasmenés, hányás) esetén. A terhesség alatti hormonális változások is magnéziumhiányhoz vezethetnek.

Ha a vádligörcs nyugalmi állapotban, például éjszaka jelentkezik, a vérellátás zavara, vagy kalciumhiány állhat a háttérben. A túlterhelés, vagy a fáradtság miatt is kialakulhatnak az izomgörcsök. Azonban, ha túl gyakran fordulnak elő, annak akár súlyosabb oka is lehet: idegrendszeri problémák, izombetegség, vagy diabétesz. Ha az izomgörcsök sűrűn jelentkeznek, mindenképpen forduljunk orvoshoz!

A görcsöt csillapíthatjuk, ha a lábfejünket próbáljuk az ellenkező irányba nyomni. Ha fekvő, vagy ülő helyzetben jelentkezik a vádligörcs, ajánlott felállni, és tenni néhány lépést. A masszázs, illetve a meleg víz is segíthet a túlfeszített izom ellazításában.

A vádligörcsök megelőzhetők azáltal, ha a táplálkozásunkkal megfelelő mennyiségű ásványi anyagot viszünk be a szervezetünkbe. A magnézium megtalálható például a teljes kiőrlésű gabonákból készült termékekben, az olajos magvakban (elsősorban a mandulában, és a dióban), a hüvelyesekben, és egyes gyümölcsökben (málna, banán, kiwi, ananász). Aki nem szeretne lemondani az édességekről, egészséges magnéziumforrásként választhatja a magas kakaótartalmú étcsokoládét. A kalciumhiányt megakadályozhatjuk a tej, tejtermékek, illetve a káposztafélék, bab, olajos magvak rendszeres fogyasztásával. A rendszeres mozgás javítja a szervezetünk vérellátását, ezáltal szintén segíthet megelőzni a görcsöket.

Kapcsolódó címkék...

Kapcsolódó címkék...

About Schmidt Dorina

A győri Széchenyi István Egyetemen végeztem. Imádok utazni, írni és borzasztóan sokat olvasni! :)

Ezt mindenképpen olvasd el!

Fejfájás tipusai és okai

A fejünk sok mindentől fájhat, és több fajta lehet. Típusok szerint megkülönböztetünk: migrén, tenziós,cluster, sinus …

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük