Kezdőlap » Egészséges életmód » A tartós fáradtság lehetséges okai

A tartós fáradtság lehetséges okai

Nemcsak az alváshiány vezethet egész napos, tartós fáradtsághoz. Egyéb körülmények is előidézhetik, hogy egész nap erőtlennek, kimerültnek érezzük magunkat akkor is, ha minden éjjel 7-8 órát alszunk.

A szervezet dehidratáltsága negatívan hat az energia-háztartásra. A vér besűrűsödik, így a szív nehezebben tudja pumpálni: szervezetünk vérellátása romlik, ami fáradtsághoz, általános kimerültséghez vezethet. Az ideális folyadékbevitel naponta körülbelül 2-3 liter: nagyobb fizikai megterhelés esetén, vagy a nyári hőségben a folyadékszükségletünk ennél is magasabb. A legjobb választás a szénsavmentes ásványvíz, cukormentes teák, illetve kisebb részben a gyümölcslevek, turmixok fogyasztása.

Az erő, az állóképesség, és a koncentrációs képesség hiánya a vashiány tünetei is lehetnek. A vashiány következtében kevesebb oxigén jut izmainkba, és testünk többi sejtjébe. Fogyasszunk több, magas vastartalmú élelmiszert: sovány marhahúst, hüvelyeseket, zabpelyhet, tojást, olajos magvakat, spenótot, vagy teljes kiőrlésű gabonából készült termékeket. Ha C-vitaminban gazdag ételekkel együtt fogyasztjuk őket (például friss zöldségek, gyümölcsök), hatékonyabbak. A C-vitamin javítja a szervezetben a vas felszívódását.

Ha kimerültnek érezzük magunkat, előfordul, hogy kihagyunk egy edzést annak reményében, hogy kipihentebbé válunk. Azonban a megszokott testmozgás hiánya gyakran a várttal ellentétes hatást vált ki: még levertebbé, fáradtabbá tesz. Tartsuk szem előtt, hogy már heti háromszor 20 perc sport is elegendő ahhoz, hogy az energia-háztartást megfelelően szabályozza. A sporttevékenység következtében a vérkeringés is javul: ez segít a fáradtság elűzésében.

Kapcsolódó címkék...

Kapcsolódó címkék...

About Schmidt Dorina

A győri Széchenyi István Egyetemen végeztem. Imádok utazni, írni és borzasztóan sokat olvasni! :)

Ezt mindenképpen olvasd el!

Magnézium

A mai világban, az emberek zöme magnézium hiányos! A hiány gátolja a D vitamin hasznosulását. …

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük