Kezdőlap » Fitnesz » A súlyzós edzés előnyei – nők számára

A súlyzós edzés előnyei – nők számára

A súlyzós edzés sokáig a férfiak privilégiuma volt. Ma már sok nő választja az edzőteremben a futószalag helyett a súlyzókat, csigás gépeket.

A súlyzós edzés nemcsak az izmok építésében segíthet: a felesleges kilóktól is megszabadíthat, ráadásul nem izomból, hanem zsírból fogyaszt. Az állóképességi edzés során a súlyveszteség 25%-a az izomszövet bontásával keletkezik. Ha kardio tréning segítségével fogyunk, nem vezet automatikusan feszes, formás alakhoz: erről elsősorban a súlyzós edzés gondoskodik. A kardio, és a súlyzós edzés kombinációja kitűnő a fogyáshoz, és az alakformáláshoz.
Egy óra intenzív erősítő edzés során körülbelül 400 kalóriát égetünk el. A sportolóknál a stresszhormonok szintje alacsonyabb, mint azoknál, akik nem végeznek rendszeres testmozgást. Azok, akik erősítő edzést végeznek, egy stresszes szituáció után – a stresszhormonok hatékonyabb szabályozása miatt – könnyebben, és gyorsabban képesek megnyugodni.

A súlyzós edzés nemcsak az izmokat, hanem a csontokat is erősíti. Az életkor előrehaladtával az izmok edzése a csontritkulás megelőzésében is segíthet. Ezenkívül hosszú távon csökkenti a vérnyomást, így a szívbetegségek, illetve a szélütés rizikója csökken. Az erősítő edzés hangulatjavító hatással bír: kutatások eredménye szerint, aki heti háromszor súlyzós edzést végez, már fél éven belül jelentős közérzetjavulást tapasztalhat. A rendszeres edzések ráadásul növelik a produktivitást: a munkahelyen akár 15%-kal jobban teljesít az, aki edzéssel kezdte a napot.

Kapcsolódó címkék...

Kapcsolódó címkék...

About Schmidt Dorina

A győri Széchenyi István Egyetemen végeztem. Imádok utazni, írni és borzasztóan sokat olvasni! :)

Ezt mindenképpen olvasd el!

A B12-vitamin fontos segítség az izomépítésben

A kobalamin néven is ismert B12-vitamin az emberi szervezetben zajló számos folyamatban fontos szerepet játszik. …

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük