Kezdőlap » Egészséges életmód » A nyers élelmiszerek szerepe az egészséges táplálkozásban

A nyers élelmiszerek szerepe az egészséges táplálkozásban

A szakértők naponta 5 adag nyers gyümölcs, vagy zöldség fogyasztását javasolják. Kevesen tartják be ezt az ajánlást, pedig ha tudatosan táplálkozunk, meglepően könnyű elérni. Reggelire müzli, friss gyümölcsökkel, tízóraira egy pohár házilag facsart gyümölcslé, vagy turmix, ebédnél egy adag spárga, uzsonnára kevés gyümölcs, és este egy saláta – máris megvan az ajánlott mennyiség. Jó hír, hogy az ezredforduló óta a nyers gyümölcsöket, és zöldségeket népszerűsítő kampányoknak köszönhetően egyre több ember étrendjében szerepelnek rendszeresen.

A felnőttek számára egy adag nyers koszt egy maréknyi gyümölcsnek, vagy zöldségnek felel meg. A gyümölcs-, vagy zöldséglevek a napi öt adagból egyet tehetnek ki: ha van rá lehetőségünk, készítsük őket házilag, vagy válasszuk a 100%-os gyümölcstartalmú készítményeket. Egy alma, paprika, vagy egy marék szőlő köztes étkezésnek ideális – egészséges, és egyben finom választást jelent.

“Mindennap egy alma, az orvost távol tartja” – a közismert mondás igazságtartalma vitathatatlan. A zöldségek, és gyümölcsök megfelelő mennyiségű fogyasztása jótékony hatással van egészségünkre, ráadásul csökkenti a daganatos betegségek, illetve a szív-, és érrendszeri megbetegedések rizikóját. A nyers élelmiszerek nemcsak az egészségnek, hanem az alakunknak, fittségünknek, és a teljesítőképességnek is jót tesznek. Vitamin-, és ásványianyag-tartalmuk szintén hozzájárul egészségünk megőrzéséhez. A nyers gyümölcsök, és zöldségek zsír-, és kalóriatartalma alacsony, így a fogyókúrázók étrendjében is fontos szerepet játszanak.

Kapcsolódó címkék...

Kapcsolódó címkék...

About Schmidt Dorina

A győri Széchenyi István Egyetemen végeztem. Imádok utazni, írni és borzasztóan sokat olvasni! :)

Ezt mindenképpen olvasd el!

Magnézium

A mai világban, az emberek zöme magnézium hiányos! A hiány gátolja a D vitamin hasznosulását. …

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük