Kezdőlap » Egészséges életmód » A nélkülözhetetlen D-vitamin

A nélkülözhetetlen D-vitamin

A D-vitamin hiánya hazánkban népbetegségnek számít. Ezt a zsírban oldódó vitamint szervezetünk állítja elő napfény hatására. Ez a felnőtt szervezet napi szükségletének nagy részét fedezi. A többit ételeinkkel visszük be szervezetünkbe.
Napi 15-30 perc napon való tartózkodás elegendő a szervezetünk feltöltéséhez. Sajnos a magyarok fele még nyáron sem tud elegendő D-vitaminhoz jutni. A magas faktorú fényvédő készítmények nagymértékben gátolják a D-vitamin képződést szervezetünkben. Télen amikor kevés a napfény szervezetünk kevés D- vitaminhoz jut, így tavaszra komoly vitamin hiányunk lehet, amit pótolhatunk D-vitamin készítményekkel. Mielőtt elkezdenénk szedni ezeket a készítményeket beszéljük meg orvosunkkal.

Kiváló D-vitamin források a tengeri és édesvízi halak, a tenger gyümölcsei, tejtermékek, máj és tojássárgája.

Szerepe
Segíti a kalcium beépülését a csontokba amitől erősebbek lesznek csontjaink. A D-vitamint a csontanyagcsere fontos szabályozójaként ismerjük de ma már tudjuk hogy jótékony hatással van a csontritkulásban cukorbetegségben, reumás gyulladások, szív- és érrendszeri betegségek, daganatok megelőzésében. A szklerózis multiplexben szenvedőkre is jó hatással van. Idős emberek csontritkulása és csonttörése csökkenthető megfelelő D- vitamin bevitellel.

Hiánya
Hiánya számos betegséghez vezethet.
Hiányának következménye lehet a gyakoribb fertőzések, hízás vagy depresszió. Kialakulhat csontritkulás, izomgyengeség, szív-és érrendszeri panaszok valamint autoimmun betegségek, angolkór.

Kapcsolódó címkék...

Kapcsolódó címkék...

About Schmidt Dorina

A győri Széchenyi István Egyetemen végeztem. Imádok utazni, írni és borzasztóan sokat olvasni! :)

Ezt mindenképpen olvasd el!

A keserű csokoládé fogyasztásának előnyei

A tejcsokoládé népszerűsége vitathatatlan: a kedvencek listáján csak utána következik az étcsokoládé (a fehér csokoládét …

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük