Kezdőlap » Egészséges életmód » A C vitamin, vagy aszkorbinsav

A C vitamin, vagy aszkorbinsav

Megannyi enzimet aktivál, elengedhetetlen szerepe van a sejtépítésben. Részt vesz a csont, kollagén és a porcképzésben, valamint a mellékvesekéreg-hormonok szintézisében. A vas felszívódását segíti, folsavval és B12 vitaminnal együtt hozzájárul a vörösvértestképzéshez. Gyorsítja a kötőszövet újraépülést, fokozza a sebek gyógyulását. Véd a szervezetben keletkező szabad gyökök káros hatásától, mivel erős antioxidáns. Hiányának következtében skorbut kialakulása várható.

Növeli az ellenálló képességet a fertőző, főleg meghüléses betegségekkel szemben és lerövidíti a felgyógyulás idejét, erősíti az immunrendszert, vashiányban szenvedőknek segít a vas hasznosulásában. Védelmet jelent a rákkeltő, karcinogén anyagokkal szemben, csökkenti a vér koleszterinszintjét. Erősíti a fizikai teljesítőképességet, hozzájárul a porcok és csontok egészségéhez, megerősíti a hormonrendszer egyensúját, védelmet nyúlt stressz ellen. Vízben oldódik, a fel nem használt mennyiség távozik a szervezetből, ezért a pótlása folyamatosságot igényel. Kiürülése fokozott fizikai igénybevétel, sportolás közben még gyorsabb. Tároláskor érdemes figyelembe venni, hogy érzékeny a hőre, fényre, páratartalomra, bomlásra hajlamos. Szent-Györgyi Albert volt, aki elsőként kivonta a C vitamint paprikából, elismerés gyanánt Nobel-díjat kapott.

A szintén Nobel-díjas biokémikus Linus Pauling, aki több mint kilenc évtizedet megélt napi szinten nagy dózist fogyasztott, mivel véleménye szerint a C vitamin számos betegség ellenszere, még a ráké is. Több C vitamint kell szedniük az alkohol, dohány fogyasztóknak, akik fájdalocsillapítót, fogamzásgátlót, szteroidokat szednek. Egy szál cigaretta elszívása 100 mg C vitamin pusztulásáért felelős a szervezetben. A természetes eredetű C vitaminban az aszkorbinsav többszörösen összetett poliszkorbát formában fordul elő. Ennek hatása lényegesen tartósabb, mint a szintetikus úton előállított aszkorbinsavé. Nagy dózisban nem ajánlott a szedése gyenge veseműködés esetén. C vitamin forrása lehet: citrusfélék, a legtöbb gyümölcs, paprika, csipkebogyó.

Kapcsolódó címkék...

Kapcsolódó címkék...

About Schmidt Dorina

A győri Széchenyi István Egyetemen végeztem. Imádok utazni, írni és borzasztóan sokat olvasni! :)

Ezt mindenképpen olvasd el!

A kardamom: az értékes fűszer jótékony hatásai egészségünkre

A kardamom a sáfrány, illetve a vanília mellett a világ legdrágább fűszernövényeinek egyike. A gyömbérfélék …

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük