Kezdőlap » Egészséges életmód » A C-vitamin nem véd a megfázástól

A C-vitamin nem véd a megfázástól

A vitaminhiány veszélyt jelent egészségünkre – ez egyértelmű. A különböző létfontosságú vitaminok hiánya a szervezetben betegségekhez vezethet, de a túlzásba vitt vitaminfogyasztás is káros lehet. A súlyos C-vitaminhiány akár skorbutot is okozhat: a betegség tünetei a hasmenés, láz, és a fogak kiesése. A C-vitamin felfedezése előtt gyakoriak voltak a skorbut okozta halálesetek a tengerészek körében. A betegséget azáltal tudták legyőzni, hogy savanyú káposztát, és citrusokat vittek magukkal a fedélzetre.

Manapság a C-vitaminhiány a fejlett országokban rendkívül ritkán fordul elő: a friss gyümölcsök, zöldségek egész évben kaphatóak. Sokan úgy gondolják, hogy C-vitamintablettát kell fogyasztaniuk, hogy biztosítsák az elegendő vitaminbevitelt. Ez legtöbbször felesleges, mivel általában az étrendünk tartalmazza a szükséges mennyiséget a vitaminokból. Az étrend-kiegészítő tabletták gyártói ezzel szemben azt állítják, hogy a megemelt vitaminbevitel jót tesz a szervezetünknek.

Az aszkorbinsavat, tehát C-vitamint számos késztermékhez (például müzlikeverékekhez) hozzáadják, a vitaminhiány tehát szinte lehetetlen. Ha túlzásba visszük a C-vitamin fogyasztását, akár súlyos következményei is lehetnek, például vesekövek alakulhatnak ki. Egyes kutatások szerint a magas dózisú C-vitamin akár daganatos megbetegedések kialakulásához vezethet, illetve a szív, és a vérkeringés zavarait idézheti elő. Egy helsinki tanulmány eredményei szerint azokat a résztvevőket, akik naponta legalább 200 mg C-vitamint fogyasztottak, a megnövelt vitaminbevitel nem védte a megfázásos betegségektől. A betegség időtartamát sem csökkentette a C-vitamin. A szervezetünk védekezőképességének erősítéséhez csodaszerek helyett tehát jobb megoldást jelent a kiegyensúlyozott, vitamindús táplálkozás, és a rendszeres testmozgás, lehetőleg a friss levegőn.

Kapcsolódó címkék...

Kapcsolódó címkék...

About Schmidt Dorina

A győri Széchenyi István Egyetemen végeztem. Imádok utazni, írni és borzasztóan sokat olvasni! :)

Ezt mindenképpen olvasd el!

Milyen hatással van ránk a tánc?

A tánc a zene ütemét követő mozgásforma. Táncolhatunk lassú vagy gyors zenére, betanult koreográfia alapján …

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük