Kezdőlap » Egészséges életmód » A banán szerepe a sporttáplálkozásban

A banán szerepe a sporttáplálkozásban

A banán egészséges, laktató tízórai, vagy uzsonna lehet az iskolában, vagy a munkahelyen. Kevésbé ismert hatása, hogy az edzéshez is biztosítja a megfelelő energiát, és a fokozott izzadás során elveszített ásványi anyagok pótlását. Egy darab banán a napi B6-vitaminszükséglet 20%-át, a C-vitamin 18%-át fedezi, emellett káliumban, és magnéziumban gazdag. Rosttartalmának, és keményítőtartalmának köszönhetően hosszan tartó jóllakottságérzetet okoz, mégsem terheli meg a gyomrot.

A banán számos előnnyel rendelkezik: amellett, hogy finom, gyors energiaforrást jelent a szervezetünk számára, melynek edzés előtt különösen hasznát vehetjük. A gyorsan felszívódó cukrokkal ellentétben azonban a banánfogyasztás nem vezet a vércukorszint hirtelen eséséhez: tartós energiát biztosít, mely az edzés végéig kitart. Az edzés előtt közvetlenül nem ajánlott enni: a tréning előtt körülbelül 2 órával fogyasszuk el az utolsó szénhidráttartalmú étkezést.

A banánban található triptofán a szerotonin nevű boldogsághormon előanyaga, így a gyümölcs közérzetjavító hatású lehet. A banán élelmi rostokat, és szénhidrátokat egyaránt tartalmaz: utóbbi az érési folyamat során változik. Minél érettebb a gyümölcs, annál magasabb a fruktóz-, és alacsonyabb a keményítőtartalma. További előnyt jelent, hogy a banán nem tartalmaz zsírt, így ideális élelmiszer a fogyni vágyók számára. A banán fogyasztását azonban nem szabad túlzásba vinni: nagy mennyiségben székrekedést okozhat. Egy-két banán fogyasztása naponta viszont még nem jelent problémát.

Kapcsolódó címkék...

Kapcsolódó címkék...

About Schmidt Dorina

A győri Széchenyi István Egyetemen végeztem. Imádok utazni, írni és borzasztóan sokat olvasni! :)

Ezt mindenképpen olvasd el!

Mérgek nélkül otthon – mivel válthatjuk ki tisztítószereinket?

Egyre gyakrabban fogalmazódik meg a háziasszonyokban az a megállapítás, hogy a napjainkban használt, csodaszereknek bemutatott, …

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük