Kezdőlap » Fogyókúra » A 90 napos diéta

A 90 napos diéta

Mindenkinek elérkezik az életében a perc, amikor diétára adja a fejét, van hogy csak a nyárra hozná formába magát az ember, de van aki egész évben diétázik. A 90 napos diéta inkább az utóbbiaknak való, ezzel a módszerrel a nagyobb súlyfeleslegtől megválni vágyók próbálkozzanak.
Népszerűségének alapja, hogy könnyen betartható, pénztárca kímélő és ami az egyik legfontosabb a diétákban valóban életmód váltással jár.

A diéta alapja az élelmiszer alapanyagok szétválasztása, vagyis hogy egy adott napon csak egyféle táplálék jusson a gyomorba, ezzel megkönnyítve annak lebontását. Tehát könnyű betartani, persze kitartás kell hozzá mint minden diétához és a 90 nap valóban soknak tűnhet, de éppen ezért hatásos, mert hosszútávon lehet vele fogyni. A rövidtávon gyorsan leadott súlyfelesleg hamar megduplázódva kerül vissza a leadott kilók helyére.

A diéta fehérje nappal kezdődik, amit a keményítő nap követ, majd a szénhidrát és végül a gyümölcsnap. Nagyon fontos hogy a napokat nem szabad keverni, felcserélni.

A reggeli minden nap megegyezik, délig csak és kizárólag gyümölcsöt vagy 100%-os frissen facsart gyümölcslevet lehet fogyasztani, illetve ebéd előtt 1 órával már gyümölcsöt sem ajánlatos fogyasztani.

nap a fehérje nap: ebédre 20 dkg mennyiségben az alábbiak közül lehet választani: főtt vagy sült hús, hal, tojás, sajt, túró, joghurt, kefir. Ehhez köretként bármilyen saláta fogyasztható bármekkora mennyiségben. Tejtermékek csak ezen a napon fogyaszthatóak. Eredeti előírás szerint ezen a napon 1 szelet kenyér és 2 dl húsleves fogyasztása is ajánlott, de ezek elhagyásával is eredményes lesz a diéta. Vacsorára ugyan az fogyasztható mint ebédre csak kisebb mennyiségben ( itt már mindenképpen ell kell hagyni a húslevest).
nap a keményítő nap: bármilyen zöldségféle, főve, vagy sütőben sütve. Ezen a napon fogyasztható a rizs is. Ételízesítő, só, ketchup használható az ételek elkészítéséhez. Saláta bármilyen formációban és mennyiségben fogyasztható. Vacsorára ugyan az fogyasztható mint ebédre csak kisebb mennyiségben.
szénhidrát nap: főtt tészta, pizza ( persze nem a megszokott változat ) bármilyen sós aprósütemény. Vacsorára két kisebb szelet torta vagy 3 gombóc fagyi. Egy kisebb darab étcsokoládé elfogyasztása ajánlott. Természetesen sós sütemények is fogyaszthatóak az édesek helyett.
gyümölcsnap: ebédre és vacsorára bármilyen és bármennyi gyümölcs.

90 nap letelte után csupán egy dologra kell odafigyelni, a súlymegtartás érdekében a következő 90 napban is csak gyümölcs fogyasztható délig. És mint minden diétában, rendkívül fontos a megfelelő mennyiségű folyadékbevitel.

Kapcsolódó címkék...

Kapcsolódó címkék...

About Schmidt Dorina

A győri Széchenyi István Egyetemen végeztem. Imádok utazni, írni és borzasztóan sokat olvasni! :)

Ezt mindenképpen olvasd el!

Miért nem sikerül a fogyókúra?

A fogyás soha nem lehet tökéletes, számos hibalehetőség akadhat menet közben, amelyet ügyesen ki kell …

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük