Kezdőlap » Fogyókúra

Fogyókúra

Mi az a kalóriaszámolásos módszer?

weight-loss2.jpg

A kalóriaszámlálás talán az egyik legegyszerűbb fogyókúrás (esetleg hízókúrás) módszer. Azon alapul, hogy a szervezet adott élelmiszerekből ugyanannyi energiához jut, adott mozgásformákkal pedig ugyanannyit veszít (az aktuális testsúly függvényében), illetve van egy bizonyos alapvető kalóriaszükséglet, amit a szervezet a működés érdekében akkor is elfogyaszt, ha egész nap meg sem moccanunk. Ezeknek az adatoknak a figyelembe vételével pedig pontosan kiszámolhatjuk, hogy ...

Érdekel a cikk folytatása? »

A tartós fogyás lépései

172.jpg

Az emberek többsége néhány plusz kilótól különösebb erőfeszítés nélkül megszabadul valamilyen gyors és hatékony diétával. A probléma ott kezdődik, ha az elért eredményt hosszú távon is szeretnénk megtartani és nem csak egy alkalom erejéig kívánunk újra beleférni a régi kedvenc, ám kihízott ruhadarabunkba. A tendencia azt mutatja, hogy miután gyorsan megszabadultunk a plusz kilóktól, hamar vissza is szedjük őket. Mi ...

Érdekel a cikk folytatása? »

Mi az a Dzsúz diéta?

Mi-a-fene-az-a-dzsúz-diéta2.jpg

Az Atkins diéta az egyik legvitatottabb fogyókúra, sokan érvelnek mellette is, ellene is. Mint minden diétának az Atkins-nak is a célja a fogyás, mégpedig a tartós fogyás. Tény és való, hogy egyesek számára nagyon, sőt túlontúl keménynek tűnhet ez a kúra, de amennyire drasztikus, olyannyira garantálja az éhezés mentes, súlycsökkenést. Az Atkins diéta lényege a zsírégetés beindítása, annak elérése, hogy ...

Érdekel a cikk folytatása? »

Mit tehetünk súlyunk csökkentése érdekében?

súly2.jpg

Valószínű, hogy a lakosság nagyobbik része “szenved” a súlyproblémái miatt, kinek több, kinek kevesebb kilótól kellene megszabadulnia. A túlsúly a fitnessnek és az étrend kiegészítőket gyártó cégeknek bőségesen termeli a kuncsaftokat. Sokan már több tízezer vagy akár százezer Ft-ot is hagytak ott ilyen-olyan fogyási kísérleteknél, mégsem sikerült lefogyni, sőt akár még híztak is. Vannak olyan ismerőseim, akik egy egész lekváros ...

Érdekel a cikk folytatása? »

Milyen otthoni tornaeszközökkel egészítsük ki a fogyókúránkat?

maxresdefault132.jpg

A legtöbben egyetértenek abban, hogy az egészséges fogyókúra mellett valamennyit mozogni is muszáj, legalább azért, hogy elkerüljük, hogy a szervezet a zsírtartalékok helyett a meglévő izomzatot bontsa le. Ha az izmokat rendszeresen használjuk, akkor nem építi le őket a szervezet. A konditerem, tornaterem, személyi edző, stb. időigényes és nagyon költséges dolog, ezért a legtöbbünk szívesebben szavaz az otthoni mozgásformákra. Ingyen ...

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan segíti a fogyást a hizlaló táplálék?

diet2.jpg

Biztosan mindenkinek van némi fogalma arról, mely étel hizlal, és mely kevésbé, azonban kétségtelen, hogy vannak olyan ételek, melyekről bizony nehéz eldönteni, hogy inkább ártanak, vagy segítenek a diétában. Általános tévhit, hogy a tésztákról le kell mondaniuk azoknak, akik fogyózni szeretnének, azonban ez nincs teljesen így, hiszen a teljes kiőrlésű tésztákat ugyanúgy lehet nyugodtan fogyasztani a diéta során is. Ugyancsak ...

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan készítsünk egészséges és tápláló salátákat?

IMG_05542.jpg

A salátakészítésnek három fő módszere van, de ebből manapság nálunk inkább csak kettőt szoktak használni, és bár a salátafogyasztás elősegítheti a fogyókúránkat, nem csak ott érdemes kihasználni az előnyeit. Az egyik lehetőség valamilyen sűrű szósz készítése a zöldségekhez. Ezt, ha nincs szükség a kalóriákkal való spórolásra, akár még majonézzel vagy tartárral is készíthetjük, ilyen például a krumplisaláta és a kukoricasaláta. ...

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan változtassunk életmódunkon, ha fogyni szeretnénk?

fogyi6.jpg

Számtalan fogyókúrás módszert kipróbáltunk már, mégsem sikerült lefogynunk? Miután lement az első pár kiló, ismét visszatértünk a megszokott étrendünkhöz? Bizony, a megszokás nagy úr! És ha már az életünk részévé vált a „túlevés”, nehéz változtatni rajta. Pedig ha hosszútávon szeretnénk karcsúbbak lenni, az első és legfontosabb célunk kell legyen, hogy a berögzült szokásainkat felejtsük el. A sikeres fogyás legnagyobb ellensége ...

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan fogyhatunk a narancs segítségével?

108142_dieta62.jpg

A hűvösebb időszakokban sokkal gyakrabban nyúlunk a napsütötte, déli finomságokhoz, amik megmelengetik szívünket. Ez alól a narancs sem kivétel, pláne az ünnepek közeledtével. Az egyik legjobb vitamin forrás is ilyenkor, melynek segítségével felkészíthetjük szervezetünket a zord idők megpróbáltatásaira is. Egy kutatás nem rég kimutatta, hogy a súlyvesztésre is kedvezően hathat, ha diéta formájában vetjük be a makacs zsírpárnák ellen. A ...

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan csináljunk juice – kúrát?

juice3.jpg

Talán elsőre hihetetlennek tűnik, a dzsúsz diéta nem kimondottan folyadékon alapuló diéta. Vagyis csak félig az. Folyadékon alapszik,mert a kúra ideje alatt nem veszünk szilárd ételt magunkhoz. Másik oldalról viszont nem ( csak ) vizet, vagy leveket iszunk: hanem olyan speciális zöldségekből és gyümölcsökből készített italokat, amelyek pótolják a napi vitamin és ásványi anyag szükségletet. Ami elengedhetetlenül szükséges, az egy ...

Érdekel a cikk folytatása? »