Kezdőlap » Fogyókúra

Fogyókúra

Hogyan végezzük a kalóriaszámolós diétát?

9824505_l5.jpg

Életében legalább egyszer mindenki nekifog valamilyen diétának. Szerencsés az, akinek erre nincs szüksége, de többségünk időközönként átesik egy egy diétán. Hogy kinek milyen módszer a hatásos, milyen módon próbál súlyvesztést elérni sok minden befolyásolhatja. Többek között pénztárcánk, családi körülményeink, életterünk, habitusunk szab határt egy egy módszernek, lehet, hogy ami barátnőnknek hatásos volt nekünk nem válik be. Szervezetünk egyénileg reagálhat a ...

Érdekel a cikk folytatása? »

Mi az a kalóriaszámolásos módszer?

weight-loss2.jpg

A kalóriaszámlálás talán az egyik legegyszerűbb fogyókúrás (esetleg hízókúrás) módszer. Azon alapul, hogy a szervezet adott élelmiszerekből ugyanannyi energiához jut, adott mozgásformákkal pedig ugyanannyit veszít (az aktuális testsúly függvényében), illetve van egy bizonyos alapvető kalóriaszükséglet, amit a szervezet a működés érdekében akkor is elfogyaszt, ha egész nap meg sem moccanunk. Ezeknek az adatoknak a figyelembe vételével pedig pontosan kiszámolhatjuk, hogy ...

Érdekel a cikk folytatása? »

A tartós fogyás lépései

172.jpg

Az emberek többsége néhány plusz kilótól különösebb erőfeszítés nélkül megszabadul valamilyen gyors és hatékony diétával. A probléma ott kezdődik, ha az elért eredményt hosszú távon is szeretnénk megtartani és nem csak egy alkalom erejéig kívánunk újra beleférni a régi kedvenc, ám kihízott ruhadarabunkba. A tendencia azt mutatja, hogy miután gyorsan megszabadultunk a plusz kilóktól, hamar vissza is szedjük őket. Mi ...

Érdekel a cikk folytatása? »

Mi az a Dzsúz diéta?

Mi-a-fene-az-a-dzsúz-diéta2.jpg

Az Atkins diéta az egyik legvitatottabb fogyókúra, sokan érvelnek mellette is, ellene is. Mint minden diétának az Atkins-nak is a célja a fogyás, mégpedig a tartós fogyás. Tény és való, hogy egyesek számára nagyon, sőt túlontúl keménynek tűnhet ez a kúra, de amennyire drasztikus, olyannyira garantálja az éhezés mentes, súlycsökkenést. Az Atkins diéta lényege a zsírégetés beindítása, annak elérése, hogy ...

Érdekel a cikk folytatása? »

Mit tehetünk súlyunk csökkentése érdekében?

súly2.jpg

Valószínű, hogy a lakosság nagyobbik része “szenved” a súlyproblémái miatt, kinek több, kinek kevesebb kilótól kellene megszabadulnia. A túlsúly a fitnessnek és az étrend kiegészítőket gyártó cégeknek bőségesen termeli a kuncsaftokat. Sokan már több tízezer vagy akár százezer Ft-ot is hagytak ott ilyen-olyan fogyási kísérleteknél, mégsem sikerült lefogyni, sőt akár még híztak is. Vannak olyan ismerőseim, akik egy egész lekváros ...

Érdekel a cikk folytatása? »

Milyen otthoni tornaeszközökkel egészítsük ki a fogyókúránkat?

maxresdefault132.jpg

A legtöbben egyetértenek abban, hogy az egészséges fogyókúra mellett valamennyit mozogni is muszáj, legalább azért, hogy elkerüljük, hogy a szervezet a zsírtartalékok helyett a meglévő izomzatot bontsa le. Ha az izmokat rendszeresen használjuk, akkor nem építi le őket a szervezet. A konditerem, tornaterem, személyi edző, stb. időigényes és nagyon költséges dolog, ezért a legtöbbünk szívesebben szavaz az otthoni mozgásformákra. Ingyen ...

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan segíti a fogyást a hizlaló táplálék?

diet2.jpg

Biztosan mindenkinek van némi fogalma arról, mely étel hizlal, és mely kevésbé, azonban kétségtelen, hogy vannak olyan ételek, melyekről bizony nehéz eldönteni, hogy inkább ártanak, vagy segítenek a diétában. Általános tévhit, hogy a tésztákról le kell mondaniuk azoknak, akik fogyózni szeretnének, azonban ez nincs teljesen így, hiszen a teljes kiőrlésű tésztákat ugyanúgy lehet nyugodtan fogyasztani a diéta során is. Ugyancsak ...

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan készítsünk egészséges és tápláló salátákat?

IMG_05542.jpg

A salátakészítésnek három fő módszere van, de ebből manapság nálunk inkább csak kettőt szoktak használni, és bár a salátafogyasztás elősegítheti a fogyókúránkat, nem csak ott érdemes kihasználni az előnyeit. Az egyik lehetőség valamilyen sűrű szósz készítése a zöldségekhez. Ezt, ha nincs szükség a kalóriákkal való spórolásra, akár még majonézzel vagy tartárral is készíthetjük, ilyen például a krumplisaláta és a kukoricasaláta. ...

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan változtassunk életmódunkon, ha fogyni szeretnénk?

fogyi6.jpg

Számtalan fogyókúrás módszert kipróbáltunk már, mégsem sikerült lefogynunk? Miután lement az első pár kiló, ismét visszatértünk a megszokott étrendünkhöz? Bizony, a megszokás nagy úr! És ha már az életünk részévé vált a „túlevés”, nehéz változtatni rajta. Pedig ha hosszútávon szeretnénk karcsúbbak lenni, az első és legfontosabb célunk kell legyen, hogy a berögzült szokásainkat felejtsük el. A sikeres fogyás legnagyobb ellensége ...

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan fogyhatunk a narancs segítségével?

108142_dieta62.jpg

A hűvösebb időszakokban sokkal gyakrabban nyúlunk a napsütötte, déli finomságokhoz, amik megmelengetik szívünket. Ez alól a narancs sem kivétel, pláne az ünnepek közeledtével. Az egyik legjobb vitamin forrás is ilyenkor, melynek segítségével felkészíthetjük szervezetünket a zord idők megpróbáltatásaira is. Egy kutatás nem rég kimutatta, hogy a súlyvesztésre is kedvezően hathat, ha diéta formájában vetjük be a makacs zsírpárnák ellen. A ...

Érdekel a cikk folytatása? »