Kezdőlap » Egészséges életmód

Egészséges életmód

Vitaminok a tányéron

Néhány vitamint a szervezetünk is képes előállítani, a többihez viszont a változatos, egészséges, arányos táplálkozás során juthatunk hozzá. A szervezet a zsírban oldódó vitaminokat (A-, D-, E- és K-vitamin) hosszabb ideig képes raktározni, hiányuk ezért viszonylag ritka, ellentétben a vízben oldódó vitaminokkal (a C- vitamin és a B-csoport vitaminjai), melyek vizelettel ürülnek, ezért naponta elegendő mennyiséget kell bevinnünk belőlük. A ...

Érdekel a cikk folytatása? »

Milyen az igazi kényeztető fürdő?

simbambili-bath2.jpg

A hidegebb napokban meg van az az előnye, hogy a nap végén belemerülhetünk egy kád meleg vízbe, mely nem csak testünket, hanem lelkünket is felmelegíti. Olyan luxus ez, mely már minden ember számára elérhető, akinek van otthon kádja és némi hangulata egy kis kikapcsolódáshoz. Néhány dolgot figyelembe véve, könnyedén elkerülhetjük az esetleges bakikat és egy kis ráfordítással, akár megteremthetjük otthonunkban, ...

Érdekel a cikk folytatása? »

Mit csináljunk a vízhólyaggal?

víz6.jpg

Sokan tapasztalhatjuk főleg nyáron, mikor zokni nélkül vesszük fel a cipőnket, papucsunkat, szandálunkat, hogy bizony kijön a vízhólyag a talpunkon, sarkunkon. De mi is a helyes módja az eltüntetésének, hogy elkerüljük a fertőzést. Hogy ha megoldható ne lyukasszuk ki a hólyagot, de tisztán kell tartani, ezt szappanos vízzel tudjuk a legkönnyebben elérni. Kenhetjük bőrlágyító krémmel és ragasszuk le seb tapasszal ...

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan lesz tiszta a lakás természetesen?

laks2.jpg

Az emberek a mai világban egyre inkább odafigyelnek a környezetszennyezésre. Aki tudatosan él, próbálja lecserélni otthonában a vegyszereket természetes dolgokra. Ma már szinte minden kémiai szer helyett létezik természetes megoldás, így a takarításra is. A takarítószerek, vegyi anyagok ugyanis allergizálnak, károsítják a környezetet és ezáltal a szervezetünket. Érdemes kipróbálni a természetes módszereket, mert amellett, hogy védjük a Földet, pénztárca kímélőek ...

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan szabaduljunk meg a körömgombától?

edc5_1_3001.jpg

A körömgomba alattomos fertőzés, ami a lakosság nagyobb részét érinti, mint gondolnánk. Leggyakrabban nem a kéz körmain, hanem a lábkörmökön jelentkezik. Ha időben diagnosztizáljuk, hogy körömgombával állunk szemben, otthon, orvos bevonása nélkül is elejét vehetjük a fertőzés terjedésének, és házi praktikákkal kikezelhetjük magunkat. De ha valaki ragaszkodik az orvos bevonásához, készüljön fel rá, hogy drága gyógyszeres (májkárosító) kezelést is felírhat ...

Érdekel a cikk folytatása? »

Gyógynövények termesztése

orias72.jpg

Ha saját magunk termesztjük a gyógynövényeket, egészen biztosak lehetünk abban, hogy frissek és egészségesek. A növények gondozása egyáltalán nem bonyolult, ráadásul még mutatósak is. Számos gyógynövény és fűszernövény magról nevelhető. Némelyiket virágtartóban kell kihajtani a házban, majd az utolsó fagyot követően lehet kiültetni a szabadba. Mások nem kedvelik az átültetést, ezért kertben kell őket elvetni. A fás szárú növényeket, például ...

Érdekel a cikk folytatása? »

Könnyed mozgásformák – testi lelki harmónia

pilates-woman-6002.jpg

Mozogni kell! Ez tény. Kifogásunk sem lehet, hiszen mára számtalan mozgásformát fejlesztettek ki, melyek közül mindenki megtalálhatja a hozzá legközelebb állót, tekintetbe véve fizikai teherbírását, beállítottságát. Nem mindenki szeret versenyszerűen sportolni. Az olyan népszerű aerobik sem való mindenkinek, hiszen sokan nem rendelkeznek megfelelő állóképességgel ehhez a mozgásformához. Mit tehet tehát az, aki vágyik az izmok átmozgatására, de inkább egy nyugodt ...

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan csomagoljunk ebédet, uzsonnát?

Back-to-School-Lunch-Ideas-specifics-BoulderLocavore12.jpg

A legtöbb családban az az elképzelés, hogy a déli étkezésnek kell főétkezésnek lennie, vagyis a legnagyobb kalória- és tápanyagtartalmúnak, ezért járatják a gyerekeket a menzára, és ezért esznek maguk is esetleg a menüs éttermekben. Pedig ez viszonylag drága, ráadásul egészségtelen megoldás, hiába volt nemrég “reform” a menzai étkeztetésben. Az átlagos, napközbeni 8-9 órás munkaidő és iskolai időtöltés esetén érdemesebb a ...

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan tartsuk meg a súlyunkat az ünnepek alatt?

111-000000281-9430-orh100000w614-woman-eating-chocolate-cake-d00013C3848918feb5d572.jpg

Itt a karácsonyi ünnepek és a szilveszter közeledtével aktuális a sok finomság és étel elfogyasztása miatt a plusz kilók felszökése. Mit tegyünk, hogy mindez ne történjen meg? Nyugodtan fogyasszunk azokból az ételekből, amelyeket épp megkívántunk, csak tudjuk, hogy hol a határ, nem kell kipukkanásig enni magunkat. Nem kell az édességeket, süteményeket sem kihúzni a fogyasztható ételek közül, hiszen ezek fogyasztásának ...

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan és mire használhatunk illóolajokat?

illóolajok2.jpg

Az aromaterápia a növényekből kivont tiszta illóolajok alkalmazását jelenti. Az illóolajok pompázatos illatukkal elvarázsolják a lelket, gyógyítják a testet. Sokféleképpen használhatjuk őket, a legelterjedtebb módszer, amikor vizet és egy kis illóolajat teszünk párologtató edénybe, és felmelegítjük. A víz párolgásával az olaj szétterjed a levegőben, és az orron keresztül stimulálja az idegrendszert. Tehetünk 5-6 csepp illóolajat a fürdővízbe is, amely a ...

Érdekel a cikk folytatása? »