Kezdőlap » Fogyókúra » Hogyan készítsünk egészséges és tápláló salátákat?

Hogyan készítsünk egészséges és tápláló salátákat?

A salátakészítésnek három fő módszere van, de ebből manapság nálunk inkább csak kettőt szoktak használni, és bár a salátafogyasztás elősegítheti a fogyókúránkat, nem csak ott érdemes kihasználni az előnyeit. Az egyik lehetőség valamilyen sűrű szósz készítése a zöldségekhez. Ezt, ha nincs szükség a kalóriákkal való spórolásra, akár még majonézzel vagy tartárral is készíthetjük, ilyen például a krumplisaláta és a kukoricasaláta. Fogyókúrásan lehet elkészíteni, ha inkább diétás joghurtot vagy kefirt használunk, de a bolti fűszeres tasakokat kerüljük el a bennük lévő nagyon sok só miatt. Használjunk inkább szárított zöld fűszereket. Másik lehetőség az olajos, ecetes, vizes öntetek készítése, de ezeket is gyakran az ...
IMG_05542.jpg

A salátakészítésnek három fő módszere van, de ebből manapság nálunk inkább csak kettőt szoktak használni, és bár a salátafogyasztás elősegítheti a fogyókúránkat, nem csak ott érdemes kihasználni az előnyeit.
Az egyik lehetőség valamilyen sűrű szósz készítése a zöldségekhez. Ezt, ha nincs szükség a kalóriákkal való spórolásra, akár még majonézzel vagy tartárral is készíthetjük, ilyen például a krumplisaláta és a kukoricasaláta. Fogyókúrásan lehet elkészíteni, ha inkább diétás joghurtot vagy kefirt használunk, de a bolti fűszeres tasakokat kerüljük el a bennük lévő nagyon sok só miatt. Használjunk inkább szárított zöld fűszereket.
Másik lehetőség az olajos, ecetes, vizes öntetek készítése, de ezeket is gyakran az említett fűszeres tasakokkal szokták megoldani, amit lehetőleg kerüljünk el. Az olajokat is csak óvatosan használjuk, inkább spriccelővel, mint kézzel öntsük, és használjunk egy vizes alapot először. Az olajat helyettesíthetjük különféle ízű ecetekkel is, például almaecettel.
A harmadik lehetőség, hogy a salátát mindenféle öntet nélkül készítjük el, jellemzően olyan alapanyagokból, amelyeket nem darabolni, hanem reszelni kell. Hatékonyan lehet így édes salátákat előállítani, ami csemegének, desszertnek sem utolsó. Fő alkotóelemük lehet bármilyen édes zöldség vagy gyümölcs, ami eléggé masszív, nem csöpögős, reszelhető, például répa, csicsóka, sütőtök, akár még retek is, de hagymát is tehetünk bele, ez ugyanis szintén édes ízű. Megszórhatjuk darált dióval vagy mandulával, reszelhetünk hozzá almát. Ha tovább akarjuk édesíteni, öntsük le kevés mézzel. Nagyon alacsony kalóriatartalmú, de nagyon tömör állagú, akár főétkezésnek is beillő eredményt kapunk. Érdemes kipróbálni.

Kapcsolódó címkék...

Kapcsolódó címkék...

About Schmidt Dorina

A győri Széchenyi István Egyetemen végeztem. Imádok utazni, írni és borzasztóan sokat olvasni! :)

Ezt mindenképpen olvasd el!

maxresdefault132.jpg

Milyen otthoni tornaeszközökkel egészítsük ki a fogyókúránkat?

A legtöbben egyetértenek abban, hogy az egészséges fogyókúra mellett valamennyit mozogni is muszáj, legalább azért, ...

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.