Kezdőlap » Tag Archives: edzés

edzés

Mik a negatív edzéseszközök?

A negatív vagy másként káros edzéseszközök az emberi teljesítményt a normális szint fölé emelik. Minden olyan anyag, amely a doppinglistán van, doppingnak, azaz negatív edzéseszköznek minősül. Vegyük sorra, hogy mely anyagokról van szó. Az idegrendszer izgatók az izomrendszert vezérlő kéreg alatt területet serkentik. Rövid ideig tartó izom-összehúzódás esetén alkalmazzák őket, például magasugrás vagy távolugrás során. A központi idegrendszer serkentői a ...

Érdekel a cikk folytatása? »

Milyen jógafajták vannak?

Méltán lett népszerű ez az ősi mozgás- és meditációs forma, hiszen testre és lélekre egyaránt jótékony hatással van. Ha szeretnénk elkezdeni jógázni, érdemes több jógafajtát kipróbálni, hogy megtaláljuk a személyiségünkhöz legjobban illőt. Sokféle jógafajta közül választhatunk, íme egy kis eligazítás. Hatha jóga: Kezdők számára legkönnyebben elsajátítható jógafajta. A gyakorlatok nem igényelnek rendkívüli hajlékonyságot, mégis hatékonyan átmozgatják a testet. Az elnevezésben ...

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan edzünk hatékonyan, avagy a pulzus kontrollált edzés

Sportolni különböző célból lehet. Van aki az állóképességét szeretné javítani, van aki fogyni szeretne, van aki zsírt égetni és van aki izomtömeget növelni. Az egyes célok megvalósítása a pulzus kontrollált edzésben van, ami annyit jelent, hogy az edzést egy pulzusmérő óra segítségével végezzük, figyelve arra, hogy a pulzusszám az adott célnak megfelelő tartományban maradjon. A különböző fajtájú sportok – állóképesség ...

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan mozogjunk a terhesség alatt

A terhesség nem egyenlő a mozgás tilalmával. Sokan kérdően fordulnak az orvosukhoz, hogy sportolhatnak-e a terhesség alatt, illetve milyen testmozgást végezhetnek. Mik azok a sportok, amelyek nem veszélyesek, és a várandóság hányadik hetéig lehet őket egyáltalán végezni. Nagyon sok kérdés felmerül ezen a területen, viszont nem mindent tudnak az orvosok megválaszolni, sokkal inkább a sporttal foglalkozó szakemberek. Mielőtt terhesen elkezdenénk ...

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan válasszunk sportot a gyereknek?

A mai világban jó dolog, hogyha sportol a gyerek kiskorától fogva. Általában óvodás-általános iskolás korban vetődik fel a kérdés a szülők fejében, hogy mire írassam be a gyereket? Persze számos korlátozó és meghatározó tényezőt figyelembe kell venni a választáskor: hol van az edzés, foglalkozás, milyen a légkör, mennyit kell fizetni, a gyerek egyedül is oda tud-e jutni, vagy vinni kell, ...

Érdekel a cikk folytatása? »

Mi az a görgőzés?

A tél beköszöntével a kerékpározást abba kell hagyni, legalább egy időre szögre akasztjuk a bringát. Viszont aki élsportoló, vagy megszállott ilyenkor sem állhat le, erre jó a spining és a görgő. Ha a kettőt összehasonlítjuk, mindkettő nagyon hasznos. A spiningnek talán az a hátránya, hogy bérletet vagy óradíjat kell fizetni. Így e kettő közül a görgő, ami a kedvezőbb, ugyanis ...

Érdekel a cikk folytatása? »

Könnyed mozgásformák – testi lelki harmónia

Mozogni kell! Ez tény. Kifogásunk sem lehet, hiszen mára számtalan mozgásformát fejlesztettek ki, melyek közül mindenki megtalálhatja a hozzá legközelebb állót, tekintetbe véve fizikai teherbírását, beállítottságát. Nem mindenki szeret versenyszerűen sportolni. Az olyan népszerű aerobik sem való mindenkinek, hiszen sokan nem rendelkeznek megfelelő állóképességgel ehhez a mozgásformához. Mit tehet tehát az, aki vágyik az izmok átmozgatására, de inkább egy nyugodt ...

Érdekel a cikk folytatása? »

Mi is az a TRX?

Hazánkban még elég újnak számít ez az edzésforma, de napról – napra egyre többen használják a TRX – et. Népszerűsége talán az egyszerűségében és hatékonyságában keresendő. Rugalmas szalagból készült heveder, végén kapaszkodó a kéznek és bújtatók a saroknak és a lábfejnek. A legsokoldalúbb edzésmódszer, fejleszti az erőt, állóképességet, hajlékonyságot, koordinációt. Széleskörűen lehet alkalmazni. Több mint 300 féle gyakorlat végezhető vele, ...

Érdekel a cikk folytatása? »

Miért fontos a mozgás?

Az egészségünk megőrzéséhez nem elég csak helyesen táplálkoznunk, bizony a mozgás sem árt. Sajnos napjainkban egyre kevesebben fordítanak időt a mozgásra, ezért életmódjuk elég mozgásszegény. A mozgás hiánya koszorúér betegségek kialakulásához, stroke – hoz és egyéb típusú megbetegedésekkel szintén összefüggésben hozható. Magas vérnyomás- és cukorbetegség. Sokan mondják, hogy nincs idejük vagy éppen anyagi okai vannak, hogy nem mozognak. Pedig a ...

Érdekel a cikk folytatása? »

Mitől a leghatékonyabb sport a Spinning?

Számtalan edzésmód alkalmazható a folyamatos fejlődés és a kitűzött cél elérésére. egyik ilyen a Spinning. A spinning programban a szívfrekvencia értékektől, a szellemi megterheléstől, és a kitűzött céltól függően különböző pulzustartományokban edzhet, és javíthatja teljesítményét. Az edzéstípusok fejlesztik az állóképességet, optimalizálják a zsírégetés hatásfokát, maximalizálják az izmok erejét. A spinning órákkal sokkal szórakoztatóbb, változatosabb és profibb az edzés. A tréning ...

Érdekel a cikk folytatása? »